Еда продлевает жизнь. А какие продукты продлевают жизнь ваших зубов?
Жесткие свежие овощи хорошо массируют десны. Во время тщательного пережевывания моркови, капусты, редиса, свеклы, тыквы улучшается кровообращение мягких тканей. Десны оздоравливаются и обретают способность долго и надежно удерживать зубы. Кроме этого сырые овощи богаты витаминами и микроэлементами, которые питают как десны так и зубы.
Морковь
Морковь укрепляет зубную эмаль, благодаря высокому содержанию витаминов B, D. E, кальция и фтора.
Яблоки
Чаще отдавайте своё предпочтение именно зелёным яблокам. Они оказывают мощное противостояние кариесу. Вот почему так полезно съедать несколько долек яблока после обеда или ужина. Яблочный сок уничтожит кариесогенные бактерии, а клетчатка отчистит полость рта от остатков пищи.
Ананасы и клубника
Цитрусовые: ананасы и клубника - натуральные отбеливатели. Содержащиеся в них кислоты возвращают зубам природную белизну и блеск. Но не злоупотребляйте кислыми лимонами и грейпфрутами. Они могут агрессивно воздействовать на эмаль зубов. Делать её уязвимой и повышать чувствительность зубов.
Сыр, йогурт и творог
Сыр, йогурт и творог - источники кальция. Да! С годами ничего не меняется. Молочные продукты укрепляют костную ткань и зубы.
Рыба
Ешьте именно морские сорта. Помимо фосфора, кальция, фтора и витамина D, морская рыба богата йодом.
Куриные и перепелиные яйца
В них содержится витамин D. Да, вы уже слышали, что именно этот витамин укрепляет кости и способствует их полноценному развитию. Вот почему так важно в достаточной мере употреблять витамин D беременным женщинам. Это инвестиции не только в будущее, а в будущее собственных детей.
Орехи
Оказывается грызть миндаль, кешью и фундук, полезно даже для зубов. Любые орехи укрепляют костную ткань. Делайте ассорти, чтобы получать разные микроэлементы. В кедровом есть ванадий. Этот элемент не только питает зубы, но так же нормализует состояние нервных клеток. Грецкий орех содержит фолиевую кислоту, витамин P6 и магний. Магний например участвует в усвоении кальция и он же влияет на эластичность соединительных тканей. А масло миндаля является мощным антисептиком. Ешьте орехи с мёдом.
Мёд
Этот продукт тоже положительно влияет на здоровье зубов. Он обладает мощным антибактериальным свойством и нейтрализует вредные бактерии в полости рта. Пожалуй это единственный продукт питания, который не портиться со временем. Насколько сильно его обеззараживающее действие.
Помните! Все вышеперечисленные продукты могут вызывать аллергию. Проконсультируйтесь с врачом, если заметите аллергические реакции после их употребления.
Ешьте в меру и с удовольствие полезную еду.
Ставьте палец вверх и пишите комментарии, если эта статья была для Вас полезной ;)