Почему мы обижаемся? Что такое обида, и как перестать ее "вынашивать" в себе?
Обида, очень распространенная эмоция, начиная с раннего детства и до старости.
Это чувство гнетет, давит изнутри, вызывает пассивную агрессию на окружающих, заставляет замыкаться, "не разговаривать" с обидчиком, при этом внутри у нас все кипит и мы проживаем внутренний диалог и всю "несправедливость" жизни очень ярко.
Часто обида предстает в виде камня на сердце.
Безусловно это чувство разъедающее нашу жизнь и его не стоит игнорировать.
Есть люди "обидчивые" на всех подряд, а бывает, что мы обижаемся избирательно и есть кто-то, кто нас регулярно "обижает" и мы носим на него обиду.
Давайте разберемся, почему мы обижаемся?
На самом деле, эмоция обида не является для нас защитной или помогающей (в отличие, например от страха, страх это базовая эмоция, которая дает нам сигнал к бегству или атаке при внешней угрозе).
А вот обида зачем и почему?
На самом деле, обида происходит от неоправданных ожиданий, которые мы сами придумали и возложили на других людей. Они об этом знать не знают, но зато видят, что на них обиделись.
Например: Жена ждет от мужа помощи по дому, цветов на праздник, понимания к ее настроению (устала, расстроена и т.д), а муж ничего этого не делает, в результате жена обиделась, надулась и ходит мрачная как туча, а муж сам должен догадаться в чем он виноват.
Или мы ждем от друзей поддержки, помощи, сочувствия, внимания, но они их не проявляют в нужный момент и мы обижаемся. И т.д
Обычно в этой ситуации неприятно обеим сторонам и обиженой и "обижающей".
Потому что у каждого "своя правда" и свое понимание ситуации и свои аргументы в свою защиту.
Кто же их рассудит?
Я предлагаю сделать это вам, если вы на кого-то обиделись и желательно сразу.
Задать себе вопросы и провести анализ.
1. На что я обиделась/обиделся?
2. Какие мои ожидания сейчас не оправдал другой человек? (подумать, какой я видел эту ситуацию в идеале)
3. Понять какие ожидания к поведению я придумала и возложила на этого человека.
4. Обязан ли этот человек жить в соответствии с моими ожиданиями или ожиданиями других людей?
5. Обязан ли я жить в соответствии с чужими ожиданиями?
6. Мысленно представить образ своих ожиданий, возложенных на другого и забрать их себе, снять с него этот лишний груз.
7. Снять с себя лишний груз чужих ожиданий и мысленно отдать их в руки возложившего (мужа, мамы, друзей, детей)
8. Чаще проговаривать близким людям свои желания, не в форме неукоснительного приказа, а в форме пожелания. Чтобы они знали что вы на самом деле хотите, а не "догадывались"
Например: "мне было бы приятно если бы ты мне дарил цветы", "я нуждаюсь в твоей помощи сейчас", " мне хочется чтобы меня просто пожалели/успокоили и не давали никаких советов".
И оставить решение о выполнении просьбы уже на добровольной основе другому человеку.
Р. S. Эти рекомендации относятся к людям, которые с обеих сторон заинтересованы в хороших мирных отношениях, но не могут найти общий язык. Если заведомо отношения разрушены или никто не заинтересован в их развитии, тогда пункт с выражением своих пожеланий можно пропустить.
В ситуации, когда вы не можете справится с обидой самостоятельно приходите на консультацию, мы с вами разберем ее по "косточкам" и найдем путь решения.
Воцап +79296252027
#психолог #обида #эмоции #любовькопина #эмоциональнообразнаятерапия