Рефлексия является мощным инструментом для улучшения жизни, взгляните на каждый из этих 7 факторов и посмотрите, какие из них вы можете улучшить.
1. Правильное питание
Итак, я думаю, что это своего рода данность. В какой-то момент мы все видели некоторые упоминания об исследованиях, которые связывают плохое питание со многими заболеваниями, снижением качества жизни и сокращением ее продолжительности. Качественная пища, такая как фрукты и овощи, обеспечивает наш организм энергией, витаминами, минералами и клетчаткой, которые, в свою очередь, улучшают функционирование организма.
2. Физические упражнения
Исследования показали, что физические упражнения могут снизить риск многих заболеваний и повысить качество жизни. Это также способствует улучшению психического здоровья, укреплению мышц и костей, помогает контролировать ваш вес, лучше спать, совершенствовать память, дать больше энергии и, что самое важное, увеличить шансы на долгую жизнь.
3. Активность
Простое движение вашего тела может улучшить ваше здоровье. С прогрессом в технологиях сидячий образ жизни становится все больше и больше. Телефоны, планшеты и возможность смотреть телевизор в любом месте в любое время привели к тому, что ежедневные движения тела стали уменьшаться. Активность совершенствует кровообращение, здоровье сердца и сон.
4. Сон
Недостаток сна ведет к повышенным рискам многих заболеваний, а также с недостаточной продуктивностью. Хороший, качественный сон улучшает память, уменьшает стресс, повышает креативность и повышает спортивные результаты.
5. Общение
Недостаток социального контакта увеличивает стресс, ослабляет иммунитет и сердечно-сосудистую функцию. Наличие прочных качественных связей с другими людьми повышает уверенность в себе, психическое здоровье и уровень энергии.
6. Тренировка мозга
Когда мы молоды, идем в школу и изучаем математику, естествознание и историю, наш мозг регулярно подвергается испытанию и стимулируется. Мозг человека получает пользу от изучения новых вещей, участия в новых мероприятиях и взаимодействия с другими людьми.
7. Уменьшение стресса
Стресс может вызвать усталость, привести к проблемам со сном, перееданию, и все это негативно влияет на здоровье человека. Уменьшение стресса повышает уровень энергии, улучшает способность сосредоточиться на задачах, улучшает отношения с другими людьми, а главное - значительно увеличивает счастье.