Что делает мужчину мужчиной?
Это тестостерон (мужской половой гормон), который образуется в яичках и отличается от женского полового гормона (эстрогена) всего одним атомом водорода! И потому тестостерон очень неустойчив, и чуть что мутирует в женский половой гормон эстроген. (А вот обратной мутации никогда не бывает!) Тестостерон исчезает даже при изменении погоды!Дефицит тестостерона в организме мужчины может быть следствием болезни, но его могут вызвать и ошибки в питании. Давайте познакомимся с этими продуктами , которые могут послужить причиной нарушения мужского гормонального фона и разберем реальную их опасность.
Тестостерон и продукты, снижающие его выработку
НАЙДИ СВОЙ ПУНКТИК!
Соль
Поваренная соль – основной источник натрия и хлора. Оба элемента необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса. Кроме того, без определенного количества натрия невозможно нормальное функционирование нервной системы (он участвует в передаче нервных импульсов). Его дефицит ведет к нарушению состава плазмы крови. Хлор входит в состав желчи, его недостаток затрудняет работу печени.
Норма суточного потребления соли для взрослого человека – 10-15 г. Учитывая, что почти все продукты, подвергшиеся промышленной переработке (хлебобулочные и бакалейные изделия, колбасы, мясная и рыбная кулинария, консервы и т. д.), уже содержат соль, суточное потребление этого продукта в чистом виде советуют снижать до 5-7 г.
Любителям солененького грозят проблемы: доказано, что избыток натрия угнетает выработку тестостерона.
Лично я ем два раза в день и эта опасность вряд ли угрожает моему тестостерону. Консервы колбасы и ем очень редко а хлебобулочные и макароны не ем совсем
Сахар
Среди представителей сильного пола много сладкоежек. Отчасти это объясняется тем, что мужчины часто выполняют тяжелую физическую работу, глюкоза им нужна для быстрого восстановления сил. Однако из этого не следует, что необходимое организму «топливо» стоит извлекать из рафинированного сахара. Дело в том, что каждый эпизод употребления сахара заканчивается резким повышением уровня глюкозы в крови. Чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.
При пониженном уровне тестостерона высок риск появления жировых отложений, а жир сам по себе способствует выработке эстрогенов, еще больше сбивающих гормональный фон.
Чтобы избежать такого рода проблем, следует ограничить употребление чистого сахара до 6 чайных ложек в день, отказаться от кондитерских изделий и сладких напитков, отдавая предпочтение естественным источникам глюкозы – фруктам, ягодам и меду.
Я сахар давно заменил на на сахорозаменитель конфет и прочих лимонадов употребляю раз в пол года..
Кофе
Кофеин обладает способностью связывать тестостерон, но главная опасность избыточного употребления кофе не в этом. Вместе с кофеином (который, кстати, быстро разрушается в организме) в жидкость при варке натурального молотого кофе переходит 19% компонентов исходного продукта, многие из которых провоцируют выработку эстрогенов. При использовании растворимого кофе (даже тех его сортов, которые почти без кофеина) доля таких веществ возрастает до 45-50%. Поэтому для поддержания нормального уровня половой активности мужчина должен ограничить потребление натурального кофе и полностью отказаться от растворимых вариантов напитка.
НО ! кое что и за Кофеин в твоей крови если ты гипертестстероновый парниша! кофеин рекомендуют при облысении – ведь облысение частично вызвано действием избытка тестостерона на корни волос.
Лучшие источник кофеина – зеленый чай и зеленое кофе, заваренные водой не горячее 80 градусов (кофеин растворяется только в очень горячей воде). Кроме всего, они очень богаты полифенолами. Жареное кофе, как и вся жаренная клетчатка – канцерогенно.
Вот это мой пунктик выпиваю по 10 чашек в день правда без сахара может поэтому и не лысый еще!
Мясо, выращенное с применением гормонов
Ни для кого не секрет, что при промышленном производстве мяса рост сельскохозяйственных животных и птиц подстегивают с помощью женских гормонов! В результате говядина, свинина и курятина, реализующиеся через торговые сети, содержат высокие дозы веществ, вредных для мужского здоровья.
Ем птицу свинина и прочее редко и в основном летом как шашлык или ресторане .Сосиски прочие колбасы очень редко к тому же я думаю там количество сои и различных компонентов усилителей вкуса консервантов,и прочих глютаминов зашкаливает. Последний раз купил сосиски и жарил их с яйцами но они почему то не жарились а словно подплавлялись усыхая как пластиковые .. хотя кот ел
Продукты, в которых много холестерина
Холестерин выполняет в организме много важных функций, но требуется его совсем немного. Однако каждый потребитель мясных продуктов получает больше этого вещества, чем может быть утилизировано в процессе обмена веществ. Это неудивительно: даже самое постное мясо на 30% состоит из животного жира, являющегося источником холестерина.
Причем вреден не сам холестерин. Холестерин нужен, так как он является основным компонентом при синтезе тестостерона. Вреден его избыток. Что такое избыток? Тестостерона организм мужчины вырабатывает микроскопически мало. Несколько миллиграмм в сутки. Соответственно, требуемое для этого количество холестерина также незначительно.
Избыток холестерина в крови может так же грозить атеросклерозом стенок сосудов, ухудшением работы сердца и печени, ожирением и т. д. Страдает и репродуктивная система: баланс половых гормонов нарушается со сдвигом в женскую сторону. Для поддержания мужского здоровья важно ограничивать долю животных жиров в рационе и переходить на нежирные сорта мяса.
Соя
В состав соевых бобов входит полноценный белок, во многом способный заменить белки животного происхождения. Однако представителям сильного пола не стоит переходить на альтернативный рацион с избыточным содержанием сои: этот продукт богат фитоэстрогенами, представляющими собой растительные аналоги женских половых гормонов. Попадая в мужской организм, они угнетают выработку тестостерона.
Совсем не ем и их производное сосиски колбасы избегаю. Редко соевый соус пару раз в год покупаю
Фастфуд и полуфабрикаты
К сожалению, большинство любителей фастфуда рано или поздно на своем здоровье убеждаются во вредности такого питания. Полуфабрикаты (а фастфуд готовится только из полуфабрикатов) перенасыщены веществами, подавляющими выработку тестостерона: солью, «быстрыми» углеводами, животными жирами. Кроме того, сети быстрого питания, стремясь получить максимальную прибыль, сдабривают свою продукцию вкусовыми добавками, меняющими пищевые пристрастия человека. Любителю бургеров и пиццы только эти блюда кажутся привлекательными, а другая пища – пресной и невкусной. Результатом регулярного питания фастфудом (особенно при недостатке физической активности, характерной для современных горожан) обычно становится лишний вес и сдвиг гормонального фона, неблагоприятный для половой жизни.
То же очень редко практически совсем нет, а шаурма в лаваше это ж салат цезарь в лаваше! Так что за фастфуд его не считаю вот она иногда проскакивает в меню
Жирное молоко
Среди взрослых мужчин встречаются любители, готовые выпивать до полутора литров цельного коровьего молока ежедневно. В таких объемах этот продукт вреден. Цельное молоко содержит некоторое количество гормонов, по воздействию на организм человека аналогичных женскому эстрогену. Особенно натуральное. Оно содержит естественный коровий эстраген.
Представителям сильного пола не рекомендуют употреблять более 500 мл молока в сутки, во избежание нарушения гормонального фона.
Очень редко пью да и то молоко что продается то же бог его знает из чего может и без коровьего молока вовсе ..так что боятся там следует других веществ если оно стоит и не прокисает по месяцу…
Выпечка
Хлеб и выпечка, изготовленные из пшеничной муки, содержат рафинированные углеводы, дрожжи и органические кислоты. Избыток этих веществ снижает выработку тестостерона. Мужчине следует отдавать предпочтение цельнозерновому или ржаному хлебу, а также булочкам и пирожкам, выпеченным из бездрожжевого теста.
Я перестал совсем есть хлеб и выпечку это тоже был мой пунктик даже макароны я заедал половиной батона за ужин а кроме того перечисленного в хлебе содержится глютамин способствующий набору жировой массы .Так что с так называемые спортивные геймеры я то же не употребляю так как в них до 80 % глютамина 10% белка и 10 % витамин и минералов.
Растительные масла
Отрицательно сказывается на выработке тестостерона употребление льняного, кукурузного, соевого и рапсового масел. Подсолнечное масло в этом смысле менее вредно, а абсолютно безопасны – ореховое и оливковое и горчичное. При употреблении растительных масел важно придерживаться нормы: для взрослого мужчины она не должна превышать 6 столовых ложек в день. Разумеется, в это количество следует включать и то масло, которое используется для приготовления пищи.
Я предпочитаю горчичное масло да и если честно оно в рационе как и подсолнечное мизер ,льняное покупал раз в жизни и то не доел прогокло. Так что это не опасность для меня
Яйца
Яйца – уникальный продукт, содержащий множество необходимых организму компонентов, но употреблять их стоит с осторожностью. Яичный белок изобилует гормоноподобными веществами, а желток – холестерином. Для мужчин особенно вредна белковая пленка, отделяющая скорлупу яйца от внутреннего жидкого содержимого: она содержит вещества, угнетающие выработку тестостерона.Мнения специалистов по поводу суточной нормы потребления яиц сильно различаются, но, согласно последним исследованиям, одно-два яйца в день наверняка не нанесут вреда репродуктивной системе мужчины.
Яйца в рационе есть люблю глазунью но 1-2 раза в неделю по 3 яйца думаю что если у меня нет избытка холестерина то обойдется не убьет!
Сладкие газированные напитки
Список опасных для здоровья ингредиентов (в том числе и для мужской репродуктивной функции), очень широк. В каждой порции такого напитка в различных сочетаниях содержатся:
сахар (от 50 до 70% суточной нормы в одном стакане)ложек 12 ложек в 1 литре;
ортофосфорная или лимонная кислота;
экстракт листьев колы;
аспартам или другие искусственные подсластители;
синтетические ароматизаторы и красители;
консерванты;
агрессивная углекислота.
То же раз пятилетку употребляю
Копчености
Продукты, относящиеся к этой группе, безопасны, только если они приготовлены методом натурального копчения. Рыба, мясо и птица горячего копчения считаются самыми безвредными, так как они подвергаются минимальному воздействию вредных компонентов дыма.К сожалению основная масса сделана при помощи так называемый коптильнаой жидкости. Она вызывает токсическое поражение тканей яичек – желёз, производящих 95% тестостерона в организме.Есть выход: отказаться от «ширпотреба» и найти надежного частника, соблюдающего технику натурального копчения продуктов.
Люблю копченых лещей горячего копчения и очень редко покупаю птицу и все это из разряда 1-2 раза в месяц
Пиво
Ткани яичек сильно страдают при попадании в кровь алкоголя. Установлено, что после приема 100-150 г крепких спиртных напитков уровень тестостерона в крови мужчины падает на 20%. Восстановление нормальной концентрации гормона может занять от 12 до 20 часов, но и при этом некоторое количество клеток яичек погибает.Пристрастие к пиву фатально отражается на мужской репродуктивной сфере. Кроме алкоголя, этот напиток содержит женские фитоэстрогены, вызывающие у мужчин гормональный сбой, и рафинированные углеводы, способствующие ожирению. Любители пива очень часто страдают низким либидо и другими нарушениями половой функции.
Вот это мой 100% пунктик! так как без 1,5 пива на ночь я уснуть не могу .Из чего его делают неизвестно собственно то что продается в магазине как шутили «Уральские пельмени» ЖИЖА! И по моему жижа димедрольная ну на меня оно действует именно так .но а как быть если надо выключить себя после трудового дня как компьютер кнопкой? Сам стиль и ритм сегодняшней жизни таков .. хотя я так подозреваю если бы жил не в городе а на даче никакого пива бы не потребовалось.
Резюме :
Выход есть нужно вовремя отследить негативные привычки, скорректировать свое меню и стараться придерживаться выработанных правил, не слишком часто поддаваясь пищевым соблазнам.
А так же сбалансировать перегибы и перекосы другими продуктами стимулирующими выработку тестостерона! но об этом в следующем посту !