Эмоциональный голод — зло?
⠀
⠀
🔻Эмоциональный голод — не физиологический механизм, а выражение своих чувств за счёт еды.
⠀
🍪Ты бежишь к холодильнику, когда плохо/скучно/грустно и заедаешь свои эмоции вкусняшками.
⠀
🍪Ты видишь рекламу Макдональдса и текущие слюнки не дают спокойно говорить, пока ты не съешь заветный бургер
⠀
⠀
Эмоциональный голод не всегда заканчивается положительными эмоциями, которые ты хочешь получить от еды.
⠀
✖Иногда ты переедаешь и мучаешься от тяжести или болей в животе
⠀
✖Иногда ты не находишь того, что ищешь у себя дома
⠀
✖Иногда ты тратишь все свои деньги на походы в забегаловки
⠀
✖Всегда эмоциональный голод ведёт к лишнему весу
⠀
⠀
Но ты просто продолжаешь свои походы к холодильнику, потому что скучно, обидно и грустно, и делать-то больше нечего🤷🏼♀
⠀
⠀
А как иначе?
⠀
▪составить список любимых дел
И следовать ему каждый раз, когда тебя преследуют мысли о бургерах.
⠀
▪заниматься физической активностью
Движение всегда снимает стресс и помогает голове отдохнуть. И это явно полезнее, чем забитый до отвала желудок.
⠀
▪выходить на прогулку
Вне дома так много всего отвлекающего, что ты и не заметишь, как вдруг тебе стало легче!
⠀
▪звонить подруге
Разговоры помогут лучше, чем еда. Просто прими это.
⠀
⠀
Эмоциональный голод — не твой враг.
Твой враг — большая концентрация негатива в жизни.
И именно с этим врагом нужно бороться.
⠀
Иногда заедание эмоций может быть единственным методом успокоиться или порадовать себя.
В этом случае ешь и не вини себя, делай это себя на благо❤
————
Часто прибегаете к такому способу выражения эмоций?🙈