Самая большая нагрузка в человеческом организме приходится на сердце. Оно никогда не отдыхает, никогда не спит, постоянно качая необходимую человеку кровь по сосудам. Естественно со временем сердце, как и любой другой механизм, начинает работать хуже, мышцы его дряхлеют, а коронарные сосуды, снабжающие орган кровью, забиваются биологическим мусором (жирами и сгустками крови). Чтобы замедлить эти процессы, а также поддерживать сердце в форме, необходимо соблюдать определённые требования в питании. О том, что можно, а чего не стоит принимать для блага сердца, поговорим в этой статье.
Бананы - источник калия
Калий необходим для сердца и сердечно-сосудистой системы по нескольким причинам:
- продукт, богатый калием, а калий удерживает жидкость в организме, благодаря чему кровь разжижается, а густую кровь перекачивать сердцу намного труднее;
- усиливает проводимость в сердце, а также активирует миоциты - сердченые клетки для работы.
Кроме того калий полезен для кишечника и нервной системы, усиливает перистальтику, ну и сами бананы очень вкусны и богаты белками и углеводами.
Рыба
Рыба это одно из самых распространённых диетических блюд не только при заболевании сердечно-сосудистой системы, но и других органов. Её нельзя есть лишь при заболеваниях, связанных с нарушением обмена белков (подагра), ну и при наличие аллергических реакций. Данный продукт содержит омега-3 кислоты, которые способствуют укреплению как мышечной ткани самого сердца, так и стенки сосудов. Так что рыба крайне полезна для нашего сердца и её нужно есть как можно чаще. Кроме сердца, содержащийся в рыбе фосфор делает её очень хорошим продуктом для работы мозга.
Зелень и лимон
Зелень содержит в себе большое количество витамина С, как и лимон, а также антиоксидантов, которые препятствуют развитию повреждений стенки сосудов и прикреплению к ним жировых скоплений, а также сгустков крови. Витамин С известен науке как один из самых эффективных ангиопротекторов среди всех известных на сегодняшний день веществ. Это незаменимый компонент диеты человека, так как без него развивается целый ряд патологических изменений как со стороны слизистой оболочки, так и со стороны сердечно-сосудистой системы, которые без приёма витамина в конце концов приводят к цинге и смерти.
Лимон, кроме содержания витаминов, так же воздействует на сердце путём снижения давления, разжижения крови, а также благодаря своему антиоксидантному действию. Однако следует учитывать тот факт, что лимонный сок неблагоприятно воздействует на зубную эмаль, и при больших количествах способен разрушать её.
Гранат
Гранат воздействует не только на работу сердца, но и на кровь, путём увеличения железа и других полезных веществ для продукции её элементов. Кроме того это один из самых мощнейших антиоксидантов в природе: в нём содержатся вещества, которые могут обезвреживать многие токсины крови. Использование граната ограничено его вяжущими свойствами, а также способностью вызывать запоры.
Другие полезные и вредные продукты
Сердцу также очень полезно потребление крыжовника и киви. Первый продукт можно найти на местных рынках, он богат калием и другими веществами, укрепляющими стенку сосудов. Второй также легко доступен, так как завозят его в огромных количествах. Очень вредно для сердца потребление жирных и высокоуглеводных продуктов, так как они могут забивать сосуды и вызывать атеросклероз. Особенно важно исключить эти продукты из рациона лицам, у которых отмечается повышенное давление, так как сосуды таких людей более склонны к отложению жиров на стенке. Спиртное в больших количествах сильно вредит сердцу, а в малых наоборот полезно. Очень полезно выпивать по бокалу белого вина каждый день. В то же время табак это убийца сердечной ткани, и не только. Поэтому курение очень важно исключить, особенно после инфарктных состояний.
А о каких полезных для сердца и сосудов продуктах знаете вы? Поделитесь своим опытом в комментариях. Если вам понравилась моя статья, то ставьте "нравится", подписывайтесь на мой канал чтобы не пропустить новые интересные статьи, касающиеся вопросов здоровья, ну и конечно пишите в комментариях те вопросы, которые вас интересуют. Я, как врач, ну и просто как человек, с удовольствием отвечу на ваши вопросы, исходя из своего десятилетнего опыта работы. Также можете делиться ссылками на мои статьи в социальных сетях, чтобы ваши друзья и знакомые тоже знали, как вести себя при болезни и были благодарны вам за заботу. С вами был кандидат медицинских наук, врач высшей категории Шаймонов А.Х. Берегите себя!