Спортивное питание - это не волшебная таблетка, и она не будет работать, если:
• Ваш основной рацион не сбалансирован по макро и микро нутриентам
• Не нужно использовать спортивное питание, если вы только-только начали заниматься каким-либо видом спорта
• Если вы считаете каждую копейку, чтобы вам хватило денег от зарплаты до зарплаты, то в таком случае спортивное питание вам также не подойдёт, так как это достаточно дорогое удовольствие и требует систематического приёма для наибольшего эффекта.
Лучше сосредоточьтесь и не жалейте деньги на качественную обычную еду.
Наилучшим временем для начала приёма спортивного питания будет около 6 месяцев после начала тренировок. За это время вы выработаете и приучите себя к режиму питания, сна и тренировок, научитесь технике выполнения упражнений, нарастите небольшую мышечную массу и увеличите силовые. Вот тогда то и можно подключить спортивное питание. В совокупности со всеми вышеперечисленными условиями - это будет пушка для дальнейшей прогрессии в весах и роста мышечной массы (или, наоборот, похудении).
Если вы уже тренируетесь и имеете длительный опыт тренировок, то причиной для приёма спортивного питания станет состояние тренировочного плато вашего организма. Это состояние, когда вы будете ощущать себя уставшим, чувствовать, что не успеваете восстановиться между тренировками, ваш рост силовых и мышечной массы остановится. Если с питанием, тренировками и сном у вас полный порядок, можете смело начинать использовать спортивные добавки.
Мои рекомендации по приему спортивного питания:
• На постоянной основе вне зависимости от цели:
- Спортивный витаминно-минеральный комплекс
- Глютамин
• Для набора мышечной массы, в дополнение к первому списку :
- Креатин
- БЦА
• Для снижения веса (сушка), в дополнении к первому списку:
- Л-карнитин
- БЦА
- Изотоник
Если вам как-то помогла статья или просто понравилась, то не жалейте ваш спортивный лайк и напишите комментарий, если хотите узнать о том, сколько и как правильно принимать спортивные добавки.