Завтрак - самая важная еда. Это то, что нам сказали в детстве, верно? Но когда вы становитесь старше, становится все легче пропустить завтрак. Большинство людей встают, берут чашку кофе и уходят. Однако, когда мы делаем это, мы упускаем питательные преимущества хорошего завтрака.
Хороший завтрак может установить темп для остальной части вашего дня. Завтрак необходим для того, чтобы мозг успокаивался с утра. Согласно Shake Up Your Wake Up, продукты для завтрака не только дают нам энергию, они являются «хорошими источниками важных питательных веществ, таких как кальций, железо и витамины группы B, а также белки и клетчатка». Употребление завтрака также может помочь в любых целях фитнеса. , Если вы пропустите завтрак, вы, скорее всего, захотите съесть что-нибудь с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ к середине утра.
Конечно, мы можем найти массу оправданий тому, почему мы пропускаем завтрак, например, «не хватает времени на готовку» или «Я опаздываю и не могу сесть поесть». Мы все был там. Но решение может быть таким простым. Кексы. Вот и все. Маффины - прекрасный выбор на завтрак, потому что их можно есть на ходу. Вы можете положить все питательные вещества из хорошего завтрака в один маленький пушистый шарик. С этими 10 здоровыми рецептами кексов вы сможете по-настоящему начать свой выходной.
1. Цельнозерновых шоколадных кексов из цуккини
Шоколад на завтрак? Да, вы правильно прочитали. Мы не обманываем вас. Шоколад на самом деле может быть полезен для вас, если его употреблять умеренно, особенно темный шоколад и полусладкий шоколад. Это цельные зерна шоколад чип кабачки кекс рецепт, будет у вас возвращаться на несколько секунд и третей.
Эти кексы не только упакованы с белком и клетчаткой, они являются идеальным способом проникнуть в овощи!
Цуккини в этом рецепте добавляет удивительную влажность булочке без какого-либо вкуса. Цуккини также может помочь снизить уровень холестерина и снизить высокое кровяное давление. Кто этого не хочет?
2. Кексов с банановым хлебом
Самое замечательное в кексах - вы можете делать их в самых разных вариациях. Они даже могут быть созданы полностью без зерна. Используйте миндальную муку и кокосовую муку в качестве альтернативы традиционной муке. Используя другие виды муки, рецепт добавляет другие преимущества для здоровья.
По словам доктора Акс , кокосовая мука - это безглютеновая пища, богатая клетчаткой, белками и полезными жирами. Смешивание этого с некоторыми бананами, кленовым сиропом, греческим йогуртом и корицей делает некоторые очень вкусные банановые кексы. Вы не захотите хранить их только на завтрак; Вы также поймаете их на обед и перекус.
3. Банановых кексов с кокосовым маслом
Бананы являются отличным источником разнообразных витаминов и минералов, в том числе витамина В6, калия и магния. Копаться в банане на завтрак - отличная идея. Однако, если вы не всегда чувствуете настроение для простого банана, вам нужно попробовать рецепт булочки с кокосовым маслом.
Многие люди вынуждены придерживаться безмолочной диеты по разным причинам, связанным со здоровьем.
Эти кексы не только идеально подходят для любителей бананов, но и сделаны полностью без молочных продуктов.
Этот рецепт требует арахисового масла, кокосового масла и миндального молока вместо типичных молочных ингредиентов, таких как масло и йогурт.
4. Клубнично-апельсиновые маффины
Ароматы клубники и апельсинов фантастически дополняют друг друга. Рецепт клубнично-апельсиновых кексов супер сладкий и полезный. Они используют миндаль, цельнозерновую муку, апельсины и клубнику. Достаточно только одного апельсинового сока, чтобы сделать эти кексы желательными, но пищевые добавки из других ингредиентов действительно поднимают этот кекс на новый уровень.
Если вам все еще трудно убедить себя, что вы хотите эти кексы, рецепт также призывает к сладкой доле штруделя. Знания о том, что эти кексы ждут вас каждое утро, должно быть достаточно, чтобы помочь вам встать с постели по утрам.
5. Кексы с медом и козьим сыром
Я знаю, что эти кексы не совсем похожи на величайшие вещи в мире. Это нормально, ты можешь это признать. Но этот кекс лучше, чем кажется.
Сладкий инжир и острая начинка из козьего сыра - это все, что вы никогда не знали, что вам нужно в кексе для завтрака.
Этот рецепт полон тонны пользы для здоровья. Почти каждый ингредиент рецепта имеет большую питательную ценность. Цельнозерновые цветы упаковывают все необходимые волокна, а высококачественный мед полон антиоксидантов. Если козий сыр вам не по вкусу, вы можете полностью заменить его на сливочный сыр с пониженным содержанием жира.