На фото, пожалуй, один из моих лучших результатов в плане рельефа за весь стаж занятий фитнесом.
Никогда не понимал, почему же мне так тяжело сжигать жир, ну хотя бы в сравнении со своими товарищами. Под тяжело подразумеваю не «ой чет, как-то неохота ничего сжигать» или «пойду-ка лучше перекушу», а имею в виду радикальные меры (вплоть до 0 ккал), на которые мне приходилось идти ранее, чтобы заполучить более менее «внятный» рельеф.
Не буду описывать свои действия, чтобы ни у кого, ни в коем случае не закралась мысль «а попробую-ка и я так»!
Как же на этапе сушки бороться с состоянием «умирающего лебедя», а точнее не допускать его? Думаю, что хотя бы на шаг я приблизился к ответу!
Чтобы процесс жиросжигания проходил более рьяно, необходимо оптимизировать работу организма. Если где-то имеется «перекос», то это может создать большие трудности «на сушке».
Кстати, если кому-то интересно, как я тренирую пресс, то об этом я рассказывают в этой статье.
Все мы понимаем, что путь к здоровому и эстетичному телу это целый комплекс мер. Так вот в предыдущих двух публикациях я писал про витамин D и ген VDR, который и кодирует рецептор к этому самому витамину D. ⠀
Присутствие рецептора VDR в многочисленных клеточных процессах свидетельствует о важной обширной роли витамина D в организме человека.
Иначе, зачем мать природа «запихала» этот рецептор в такое количество клеток нашего организма. Но давайте подойдем «поближе к жиру».
Эта статья также доступна на моем сайте по ссылке: Как повысить сжигание жира?
Я думаю, что мой острый дефицит витамина D, о котором я даже не задумывался ранее, сыграл не последнюю роль в моих жиросжигающих кампаниях. Всегда отмечал тот факт, что летом, при том же питании и при той же активности сушиться намного проще! А ведь летом солнца намного больше!
Возможно, есть-таки связь с витамином D? Оказывается, есть ряд исследований, которые демонстрируют связь низкого уровня витамина D и избыточного веса.
Есть сведения, что ген VDR участвует в процессе метаболизма жировой ткани, а соответственно и витамин D тоже.
- Vitamin D receptor gene polymorphisms as a risk factor for obesity in Saudi men. Al-hazmi AS, Al-Mehmadi MM, Mohammad Al-Bogami S et al.
При изучении трех полиморфизмов гена VDR среди саудовских студентов мужского пола была подтверждена связь с избыточным весом, ожирением и низким уровнем витамина D. ⠀
Я нашел еще несколько научных работ, которые показывают зависимость витамина D и лишнего веса. И есть еще одна новость, эти исследования, как и то, на которое я привел ссылку выше, также отображают связь различных полиморфизмов, то есть разновидностей гена VDR и лишнего веса. ⠀
Было показано, что определенные вариации аллелей гена VDR увеличивают риск абдоминального ожирения, нарушений обмена веществ и костной массы!
Отсюда я делаю выводы, что помимо контроля уровня витамина D для понимания картины имеет смысл сдать анализы на предмет полиморфизма гена VDR.
Следовательно для того, чтобы повысить результативность процесса сжигание жира нужно поддерживать оптимальный уровень 25(OH)D в крови.
Я считаю, что разумно держать уровень витамина Д, в диапазоне 60-90 нг/мл.
Позже я узнал о имеющейся у меня генетической мутации гена VDR, которая, не лучшим образом влияет на процесс сжигания жира.
Мутация гена VDR влечет за собой резистентность клеток организма к витамину D. Для, чтобы нивелировать «поломку» гена я использую 9 000 - 10 000 МЕ витамина D3 в сутки в сочетании с витамином K2, который служит синергистом первого.
Продолжение темы следует! Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх! Всем крутых спортивных результатов! :)