Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня хочу поделиться с вами моими мыслями по поводу того, как нужно правильно начинать приседать, чтобы не навредить себе.
Приседания кажутся простым упражнением, которое не нуждается в объяснении. На самом деле, выполнять приседания нужно правильно. Если допустить ошибки в выполнении это может привести к травме.
Первое, на что нужно обратить внимание, это на разогрев перед приседаниями. Он должен продолжаться не менее 15 минут. Это может показаться долгим, но ради безопасности, стоит придерживаться такого правила.
Причем, нужно выполнять разогревающие упражнения на все тело.
Только после того, как тело разогрето, можно приступать к приседаниям.
Сколько раз приседать, если только начал это делать?
Не нужно думать, что если вы выполните максимальное количество приседаний, это будет хорошо. Смотрите, чтобы назавтра могли встать на ноги)
Когда я начинал приседать, делал это неспешно. Для меня главным правилом было "не навреди". Поэтому, начинал я с десяти повторов и постепенно, день за днем, увеличивал количество повторений.
Сегодня я могу присесть 100 раз за один подход)
Считаю, что не нужно гнаться за огромным количеством повторений в приседаниях. Можно делать и по 10 приседаний, но каждый день. Это будет лучше, чем сделать сто приседаний один раз в месяц.
Лишний раз хочу напомнить, чтобы вы ни в коем случае не приступали к приседаниям без разогрева!
Хочется сказать, что не обязательно начинать приседания с десяти раз. Начните с того количества приседаний, которое вы можете выполнить. Даже если это 5 раз, уже хорошо. Постепенно, добавляя по одному разу в несколько дней можно увеличить повторения.
Желаю вам огромного здоровья!
Также, не могу не предложить подписаться на канал. Конечно, делайте это только в том случае, если вам интересна тема здоровья и здорового образа жизни.