Нет времени на своё тело? Данный комплекс упражнений поможет вам избавиться от лишнего веса всего за 10 минут в день.
Итак для начала вам нужно завести тетрадь, чтобы отмечать выполненные упражнения. Нарисуйте таблицу
В таблице указана дата название упражнения (О-отжимание, П-приседание, С-скручивание).
Вы сами можете указать для себя норму для ежедневного выполнения. Например одна палочка под своей буквой значит - 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 скручиваний.
Выбирайте для себя любое удобное время для выполнения упражнений. Рекомендуется выполнять их комплексно, т.е. не отдельно а поочерёдно каждое из упражнений.
Удобнее всего часть комплексов сделать утром, перед завтраком, а часть вечером, до ужина. Таким образом вы распределите нагрузку на тело на целый день. Спустя пару дней вы привыкните, и ваше тело начнет адаптироваться к упражнениям.
Если вам понравился этот пост, пожалуйста подпишитесь на канал и ставьте лайки.
