Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть, без срывов, комфортно и вкусно.
Здесь не голодают, а едят сбалансированную пищу, балуют себя вкусняшками и стройнеют без вреда для психики!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 58 кг.
Последнее время я люблю повторять о том, что не попробовав - не поймешь, что действительно работает и что поможет избавиться от лишних килограммов навсегда.
С самой юности я борюсь с лишним весом. Я вечно была на диетах. Скинула вес, порадовалась и опять наела. Села на жесткую диету, сорвалась с нее. А вес после подобных экспериментов над собой только рос.
Были естественно периоды в молодости, когда вес держался более менее в норме долгое время, но чуть стресс или какое-то событие в жизни не из самых приятных и мне вновь нужна диета.
Узнаете себя?
Наверняка, у большинства что-то похожее происходило и происходит.
Но я вырвалась из замкнутого круга и хочу, чтобы и вы попробовали из него вырваться.
Я предлагаю попробовать вам дефицит калорий и правильное питания. Не надо бросаться из крайности в крайность и искать на полках разрекламированные полезные продукты, достаточно выбирать качественные продукты с хорошим составом и отказаться от полуфабрикатов, фаст фуда и прочих вредностей. Но даже "вредностями" можно иногда себя баловать.
Всего лишь 15% дефицит калорий дает возможность стройнеть без вреда для здоровья.
А я продолжаю стройнеть на своих 1300 ккал, еще чуть-чуть и я буду у цели.
На завтрак у меня сегодня два отварных яйца и хлебцы ржаные (20 г) с рыбным паштетом (70 г). Без зеленого чая завтрак не обходится никогда.
Всего вышло на завтрак 410 ккал.
В понедельник я люблю устраивать дома хозяйственный день, вернее пол дня. Но не сегодня. Кто-то видимо заотдыхался в новогодние праздники (кто-то - это я) и приходится поработать сейчас, чтобы войти в ритм и нормализовать свой рабочий день.
Во время работы я перекусила зеленым чаем с финиками (30 г) и 15 г кешью. Получился перекус на 190 ккал.
Я так долго была без сухофруктов и вот наконец-то мы за ними съездили
в субботу на рынок (там подешевле и всегда огромный выбор), теперь буду объедаться ими. По 30 г то)).
На обед я быстро потушила в сливочном соусе рыбку и отварила картофель.
Получился у меня обед - 200 г отварного картофеля и 200 г рыбы в соусе - 300 ккал.
Посмотрев запасы в холодильнике я поняла, что там абсолютно нет молочки. нет моего любимого творога, с котором я готовлю много блюд, нет простокваши, на которой я пеку последнее время хлеб, нет мягкого творожка, которым заправляю салаты и добавляю в виде соуса в блюда. Ну и хлеб моим нужен, как же они без батончика).
Пришлось идти в магазин за молочкой.
Вернувшись домой - выпила чая с желейками, которые приготовила на днях и благополучно забыла про них.
Желейки примерно - 30 ккал.
И на ужин у меня 150 г отварной гречки и 150 г куриной грудки в сливочном соусе.
Получился ужин на 365 ккал.
Всего за день набрала 1295 ккал. Питьевой режим соблюдаю обязательно.
Занимаюсь физкультурой в домашних условиях. И жду весны, когда можно будет подключить велосипед, и лета - плавание.
Еще хочу напомнить вам о необходимости ухаживать за кожей. Медленное похудение дает возможность подтянуться коже, но так же необходимо и помогать ей всеми доступными способами.
Сегодня хочу поделиться с вами очередной пробой продукта от нашей семьи. Недавно, например, я рассказывала вам о сушеной хурме.
Сейчас появились в магазинах маленькие арбузики. Причем есть они во всех сетевых магазинах и в Ашане, и в Пятерочке, и в Дикси. Думаю в больших супермаркетах они тем более есть.
Решили мы разориться и попробовать, тем более в этот день муж вот почему то мечтал об арбузе, хотя в сезон ели заставишь его съесть дольку.
Отдали мы за это чудо 169 рублей. По вкусу - арбуз, не такой насыщенный как летние. Но вкусный, сладкий (не смотря на то, что по цвету розоват), но не прям вот сахарный. Да и летом не часто везет на сахарные арбузы.
В общем в удовольствие попробовали по кружочку. Всем понравился.
Напоминалочка.
Видеорецепт сулугуни, запеченного в лаваше для любителей - это очень вкусно, особенно с соусом из мягкого творога (йогурта, мацони) и чесночка с зеленью:
Рецепт пикантной куриной грудки под овощами вы найдет здесь.
Рецепт грибного киша без муки - тут.
Рецепт сочных куриных бомбочек с черносливом и грецким орехом - здесь.
Рецепт ПП профитролей с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбы - тут.
Рецепт ПП пельменей - тут.
Рецепт картофельной запеканки с куриным фаршем - здесь.
Учимся считать калорийность готового блюда на примере рецепта хлеба.
Основные моменты для начинающих - тут.
Как у вас обстоят дела с новогодним настроением? Появилось? У меня, например, совсем нет настроения новогоднего, возможно осенняя погода сказывается.
Ждем снежок, обещают чуть - чуть к празднику.
Всем тем, у кого выпал снег и пришла настоящая зима - завидую!