На диете часто хочется побаловать себя чем нибудь вкусненьким. Предлагаем приготовить диетические банановые маффины по кето рецепту. В нем не используется ни пшеничная, ни цельнозерновая мука. Поэтому количество углеводов не слишком большое.
Ингредиенты для кето рецепта маффинов
На 10 диетических банановых маффинов:
- 200 гр миндальной муки
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 1 ч.л. корицы
- 100 гр сливочного масла (размягченного)
- 3 ч.л. бананового экстракта (можете заменить 1 средним бананом, если кол-во углеводов не принципиально)
- 1 ч.л. ванильного экстракта
- 50 мл миндального молока
- 50 мл сливок
- 2 яйца
Рецепт диетических банановых маффинов
- Поставьте духовку разогреваться до 180 градусов.
- В миске смешайте миндальную муку, разрыхлитель и корицу.
- Добавьте к смеси размягченное масло, экстракты банана и ванили, миндальное молоко и сливки ,перемешайте.
- Добавьте яйца и еще раз хорошо перемешайте, чтобы получилась однородная смесь.
- В формы для кексов вылейте получившееся тесто. Оно должно заполнять формы на 3/4.
- Поставьте диетические банановые маффины в разогретую духовку.
- Выпекайте в течение 20 минут.
- После того, как достанете, дайте диетическим банановым маффинам остыть пол часа.
Пищевая и энергетическая ценность
На 1 диетический банановый маффин по кето рецепту:
- Калорийность - 184 калории
- Углеводы - 7 гр
Пищевые волокна - 3 гр
Усваиваемые углеводы - 4 гр
- Белки - 7 гр
- Жиры - 14 гр
Чипсы без углеводов на любой вкус! - 3 рецепта
Пицца из сырного теста. Минимум углеводов, максимум вкуса!🧀🍕
Подписывайтесь на наш канал, чтобы худеть со вкусом!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/recipti/bananas-keto-maffini/
