В современно мире все постоянно чем-то заняты: работа, самые разные проекты, которые требуют внимания. Многие хотят полноценно отдыхать, но их выходные проходят мгновенно и почти незаметно. Так в чём же проблема? Сегодня вы узнаете, как позволить себе отдыхать больше и не стыдится этого.
✅Правило 4 часов
Сначала нужно понять, что максимальная продуктивность и фокус идёт только 4 часа в сутки. То есть, вы сможете работать с максимальной отдачей только эти часы, что будет дальше — уже не так продуктивно, хоть и будут какие-то результаты.
Не стоит стыдиться того, что вам тоже требуется отдых. Никто вам не скажет: «все работают, а он отдыхает». Потому что любому человеку нужно расслабляться и не работать. Мы ведь не роботы.
✅Помодоро таймер
Наверняка вы слышали про этот метод работы. Суть его проста:
- Нужно работать 25 минут, а потом отдохнуть 5
- Проделать так четыре раза и взять перерыв побольше на 10-15 минут.
Это стандартный вариант этого таймера, могут быть и другие.
Почему это работает? Потому что от долгого фокуса мы устаём больше. А если нас ждёт долгая задача, то мы можем остановиться, если что-то не получается и так просидеть, без результатов. Перерывы дадут возможность отдохнуть от работы и вернуться с чистой головой.
Когда будете использовать таймер, то также помните, что вы должны выбрать конкретную задачу и заниматься только ей, ни на что не отвлекаясь.
✅Смена деятельности
Многие приходят на следующую рабочую неделю не отдохнувшими, хотя выходные у них были. Всё из-за того, что работа у них связана с компьютером (как и у многих сейчас), а когда они отдыхали, то также пользовались интернетом, смотрели сериалы.
И вроде бы вы отдыхаете, потому что не занимаетесь работой, но мозг нет.
Смена деятельности — выход в этой ситуации. Когда за неделю вы устали в ментальном плане, поработайте в физическом: прогуляйтесь, сходите на пробежку, посетите тот магазин, который всегда хотели или библиотеку.
Возможно, поначалу это покажется скучным и не таким интересным, потому что «какой от этого отдых?»
Но как только вы вернетесь с выходных на работу, то тут же почувствуйте пользу от того отдыха, что был.
Теперь вы знаете, как отдыхать больше и не стыдиться этого.
Ставьте лайк, если теперь вы готовы полноценно отдохнуть на этих выходных. Подписывайтесь на канал, потому что здесь будет ещё больше материалов о том, как улучшить свою работу и отдых. А также заходите ко мне в Инстаграм, там я показываю, как отдыхаю сам.