Буквально на днях я прочитал об эксперименте девушки Евгении, которая отказалась на месяц от кофе в любом виде и любом месте. Посмотрев на результаты с медицинской точки зрения я сделал некоторые выводы, которыми хочу с вами поделиться.
К моему сожалению, большая часть материала освещала финансовую сторону этого отказа, но так как для меня интересна медицинская сторона, я читал между строк и вытянул полезную для вас информацию.
Так же советую ознакомиться с тем как работает кофеин и как кофе влияет на организм
Вооружившись знаниями, вернёмся к результатам эксперимента.
Первое, что явно бросается в глаза - это наличие зависимости.
Всё-таки наука не врет:
"Потом кофе стал привычкой, недавно я поймала себя на том, что не получаю от него ни радости, ни бодрости, ни вкуса, но и перестать пить утреннюю чашку, а потом ещё одну за компанию — не могу."
- Евгения
Нулевым шагом эксперимента девушки было увеличить время ночного сна, после чего сама тяга к кофе уменьшилась:
" Прежде чем начать эксперимент, в течение одной недели каждый день я ложилась спать не позже 22:00, но никаких кофейных ограничений не вводила. За эту неделю я заметила, что желание выпить кофе стало притупляться." - Евгения
Это легко объясняется: активная работа требует больше энергии. Сон - возможность накопить эту энергию. Чем меньше мы спим, тем меньше энергии для работы. Энергии, которую клетки тратят под кнутом кофеина.
" Отказываться было сложно, я рычала, сжимала зубы, отворачивалась, старалась не вдыхать и говорила себе: «У тебя эксперимент, соберись!». В общем, тут никакого совета, кроме банального «не сдавайтесь», у меня нет." - Евгения
Все верно, ведь кофе не сильнодействующее вещество и от него можно отказаться, если соблюдать некоторые условия.
И наконец к каким выводам пришла девушка по окончанию эксперимента:
" Физически я стала чувствовать себя значительно лучше, причём буквально в первую неделю. Оказалось, что состояние перевозбуждения, которое я относила к особенностям характера, было связано с кофеином. Я говорю о таком типе бодрости, когда одновременно и хочешь спать, и не можешь уснуть, и внутри как будто всё дрожит и невозможно сосредоточиться. "
Если в этих словах вы узнали себя - начните уменьшать количество стимулирующего кофеина.
Наглядный пример показал, что общее состояние действительно улучшается. Это улучшение складывается из более стабильной работы сердечно сосудистой, нервной и мышечных систем.
У вас в руках возможность улучшить себя и даже сэкономить, уменьшив потребление кофе, а вместе с ним и траты на него.
Какие же выводы сделал я, глядя с медицинской точки зрения:
1) Кофеин действует серьёзней, чем я думал раньше
Сам я пью в основном чай, поэтому описанных эффектов не испытываю. (да, в чае тоже есть кофеин, но в среднем его меньше. Я не говорю об отдельных стимулирующих сортах, где кофеина больше).
2) Отказаться от кофе легко
Само слово кофе - арабское и в некоторых стереотипах идёт рука об руку с курением, в связи с чем у меня было чёткое понимание, что отказаться от кофе так же сложно как от сигарет. Оказалось - нет.
3) Отказ от кофе благотворно влияет на организм
Если уж себя почувствовала лучше молодая здоровая девушка, то каких результатов можно добиться у взрослых людей, особенно в преддверии сердечно сосудистых заболеваний? Ответ однозначный - потрясающих.
Попробуйте отказаться от кофе, может быть привычные для вас плохие аспекты жизни уйдут вместе с ним?
Пишите свое мнение в комментариях, осмелились бы вы на такой эксперимент? Что вам больше по душе: кофе или чай?
Ставьте лайк, если узнали для себя что-то полезное, подписывайтесь на канал, чтоб не пропустить новые интересные материалы
При желании вы можете ознакомиться с полным экспериментом здесь: https://www.sravni.ru/text/2020/1/17/ehksperiment-kak..