Плавание — один из самых приятных видов физической активности, который способствует поддержке тонуса и энергии. Для того чтобы занятия приносили максимум пользы и не нанесли вреда организму, в особенности организму пожилого человека, необходимо соблюдать технику безопасности, следовать указаниям и рекомендациям тренера или врача и тщательно следить за своим самочувствием в процессе занятий.
Плавание как способ оздоровления
Существует мнение, о том, что людям в преклонном возрасте запрещено и противопоказано заниматься каким-либо видом физической активности, спортом или плавать на регулярной основе, однако это не совсем так. На практике доказано, что люди в любом возрасте могут оставаться активными и жизнерадостными. Единственное, на что следует обратить максимум внимания — грамотный подход, соблюдение рекомендованного уровня нагрузки и придерживаться щадящего режима.
Один из наиболее подходящих видов физической активности — плавание. Регулярные занятия в бассейне помогут наладить множество процессов в организме, а также:
- помогут укрепить буквально все группы мышц, плавание воздействует на весь организм;
- способствуют ускорению обменных процессов и закаливанию организма, прохладная вода тонизирует сосуды;
- оптимальная кардионагрузка, главное соблюдать нормы и ни в коем случае не переусердствовать;
- занятия в воде снимают стресс, нервное напряжение и устраняют негативные эмоции.
Любая физическая активность благоприятно влияет на организм в любом возрасте, главное придерживаться своей индивидуальной нормы, рекомендаций врача и прислушиваться к организму и своим ощущениям.