Американские учеными был разработан отличный метод 1 прижмите кончик языка к верхнему небу вот так и все время держите его там. 2 Полностью выдохните через рот. 3 Спокойно вдыхайте и выдыхайте в течении 4 секунд. 4 Задержите дыхание на 7 секунд. 5 Затем в течении 8 секунд медленно полностью выдыхайте через рот. 6 И выбирайте удобную позу для сна.
Американские учеными был разработан отличный метод
1 прижмите кончик языка к верхнему небу вот так
и все время держите его там.
2 Полностью выдохните через рот.
3 Спокойно вдыхайте и выдыхайте в течении 4 секунд.
4 Задержите дыхание на 7 секунд.
5 Затем в течении 8 секунд медленно полностью выдыхайте через рот.
6 И выбирайте удобную позу для сна.