Тренировка памяти: как предотвратить ее ослабление

Ослабление памяти — нередкое явление среди пожилых людей, многие мирятся с этим, что напрямую ухудшает их самочувствие. Память так же, как и мышцы, требует постоянного использования, регулярных нагрузок и тренировок.

Принципы тренировки памяти

Чтобы сохранить свою память в норме, есть несколько простых упражнений и правил:

• чем больше вы думаете и запоминаете, тем лучше впоследствии работает память, это самое простое и эффективное правило;
• самое лучшее упражнение — узнавать новое, развивайте знания, это не просто полезно, но и вполне станет интересным занятием;
• регулярность — как и любая тренировка, упражнения для памяти требуют регулярности, систематизируйте занятия и добавьте разнообразия, и тогда тренировки станут эффективными и приятными.

Физическая активность также важна, не просто для общего состояния организма, но и для памяти в том числе. Поддержание тела в тонусе поможет получить заряд бодрости для разума и избежать большинства болезней, распространенных среди людей пожилого возраста. Обращайте внимание на детали:

• во сколько идут любимые сериалы на том или ином канале;
• в каком порядке расположены предметы на столе у соседа или собеседника;
• следите за тем, как и где оставляете мелочи вроде ключей или квитанций;
• попробуйте пересказать главу прочитанной на днях книги или серию недавно просмотренного сериала;
• если боитесь забыть определенный момент, вроде того, куда кладете вещь, проговорите вслух каждое ваше действие — работа зрительной и слуховой памяти вместе будет куда эффективнее.