Исследование американского Университета Дьюка доказало: высокое давление у людей молодого возраста (до 40 лет) увеличивает риск болезней сердца. Американские кардиологи определяют:
- нормальное давление как 120/80 или ниже.
- повышенное давление - это 120-129/менее 80,
- гипертония I степени - 130-139/80-89,
-гипертония II степени - 140/90 или выше.
В рамках последнего исследования, длившегося 19 лет, уровень кровяного давления замерялся более чем у 4 800 человек, сообщает AJC.
Было установлено: наличие высокого давления в возрасте до 40 лет повышало риск сердечно-сосудистых отклонений, включая сердечный приступ или инсульт, почти в 4 раза.
Причина высокого давления
Одной из распространённых причин возникновение гипертонии является недосыпание. Американские специалисты из Университета Аризоны доказали: недосып, а также бессонница и повышенное давление связаны. При этом крепкий сон способствует снижению давления.
Утверждение основано на данных эксперимента с участием 300 добровольцев в возрасте от 35 до 70 лет. Добровольцам выдали устройства для контроля артериального давления каждые 45 минут. Для оценки качества разных фаз сна перед сном участники эксперимента должны были надевать специальные браслеты.
Было установлено: у всех добровольцев, спавших мало и плохо, на утро отмечалось повышенное систолическое давление.
Рекомендации специалистов
Специалисты рекомендуют:
- спать 7-9 часов в полной темноте, зашторивая окна, выключая все источники света,
- включать гаджеты и мобильные телефоны
- ложиться спать оптимально не позднее 23:00.
Сон в таких условиях гарантирует полноценную выработку мелатонина – гормона, защищающего не только от УФ-излучения, но и многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет.
Бороться с гипертонией можно и без лекарств. Достаточно изменить образ жизни.
Лишний вес
Ещё одна из причин - лишний вес. Ученые из американского Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл провели исследование с участием 129 человек с ожирением или избыточным весом в возрасте от 40 до 80 лет. У всех добровольцев было зафиксировано повышенное артериальное давление - 130-160 на 80-90 миллиметров ртутного столба. Участникам предлагалось изменить образ жизни на 16 недель. Первая группа питалась:
- фруктами,
-овощами
-обезжиренными молочными продуктами. При этом сокращалось потребление красного мяса, соли и углеводов. Были и периодические занятия физкультурой, передает EuсrekAlert!.
Вторая группа фокусировалась только на здоровой пище.
Третья - не меняла образ жизни.
В итоге в первой группе добровольцы значительно сбросили вес. При этом систолическое давление снизилось на 16 миллиметров, а диастолическое на 10 миллиметров ртутного столба.
Во второй группе артериальное давление снизилось на 11/8 миллиметров ртутного столба, а в третьей группе - на 3/4 миллиметра ртутного столба.
Специалисты отмечают, что только 15 % добровольцев из первой группы нуждались в лекарствах. Во второй группе таковых было 23 %, а в третьей никаких изменений не было.
Читайте также новую статью про перец чили