Как хорошо провести день?
Не обязательно вставать утром, чтобы преуспеть, но вставайте с хорошим настроением. Доброе утро обычно начинается с хорошего дня. Один фантастический момент заводит спираль настроения и удачи.
Вставайте на 30 минут раньше, чем нужно.
Эти полчаса не предназначены для тяжелой работы с рассвета, но существуют для того, чтобы насладиться утром и началом нового дня.
Кроме того, этот эксперимент укрепляет вашу волю. Если вам удастся вставать на полчаса раньше на протяжении 30 дней, вы покажете своей голове, кто здесь хозяин. Вы будете менее восприимчивы к лени и оправданиям. Это упражнение не только для тела, но и для духа.
Что вы можете сделать в это время?
Составьте план на день. Займитесь спортом, растяжкой. Пейте кофе или чай в тишине и покое. Посмотрите, как просыпается день.
Эти десятки сознательно проведенных минут дают прекрасное представление о себе и помогают вам войти в день с правильным отношением.
Вы принимаете вызов?
Пейте воду с лимоном / имбирем
Утром, сразу после подъема с постели, мы обычно обезвожены. Большинство людей пьют слишком мало - и даже то что пьют обычно не то что нужно организму. Мы тянемся к кофе или чаю, но эти напитки лучше оставить на потом. На голодный желудок, сразу после открытия глаз, полезно будет выпить горячей воды с лимонным соком и кусочком имбиря.
Если вы не худеете и у вас нет проблем с уровнем сахара в крови, то в теплую воду добавьте чайную ложку настоящего меда.
Такой коктейль из микроэлементов поможет вам начаться метаболизму, пробудить пищеварительную систему, очистить себя от токсинов, которые находятся в кишечнике, и поддержать иммунную систему. Кипяченая вода с лимонным соком и ломтиком имбиря лечит и прогревает утром. Если нужно освежиться, вы можете добавить несколько листьев мяты.
Вознаграждайте себя за успехи и победы.
Этот совет дают многие люди, которые занимаются личным развитием или ведут собственный бизнес. Отсутствие плана дня часто означает потерю времени. Установление приоритетов в вашем дневном плане способствует их реализации. Подружитесь с принципом, который гласит, что самые важные вещи, которые мы должны сделать в данный день, могут быть обработаны до 12 часов дня.
Между 12.00 и 14.00 наш уровень мотивации является самым низким в течение дня. Если вы не сделаете важные дела до 12.00 то, вероятно, не сможете сделать это после.
Утренний успех повышает мотивацию, даже если это простое действие как например отправка письма по почте. Если это письмо, которое ждало на столе целую неделю.
Как позаботиться о вашем самочувствии и уровне энергии в течение дня?
Береги кислород и тренируйся.
Если вы проводите большую часть дня сидя в закрытых помещениях, вам, скорее всего, не хватает кислорода и энергии. Весь парадокс заключается в том, что, насыщая кислородом мозг и «утомляя» тело, мы увеличиваем уровень энергии, которая будет использоваться во благо, и улучшаем мыслительные процессы.
30-минутное усилие — лучшее средство от неразрешимой проблемы.
Положите в карман свои оправдания: на самом деле не может быть такого, чтобы в течение 12–14 часов после повседневной активности вы не находили 30 минут, чтобы ходить, растягиваться или бегать.
Вы хотите сознательно влиять на свое настроение? Двигайтесь!
Смейтесь, даже если смеяться не хочется.
Наше тело не видит разницы между сознательным и спонтанным смехом. В среднем взрослые смеются до 10 раз в день, а дети более 300 раз. Глубоко смеясь, вы насыщаете кислородом и массируете внутренние органы. Это естественный, очень здоровый фитнес. Доктор Катария, индийский врач и предшественник йоги смеха, говорит, что духовность этой формы деятельности очень проста: мы учимся поднимать настроение, чтобы быть способными служить миру и дарить радость окружающим нас людям. Заботясь о себе, мы заботимся о других.
Заключение
Жизнь слишком коротка, чтобы напрягаться и воспринимать все слишком серьезно. Смотрите на вещи проще. Радуйтесь мгновеньям и простым вещам. Будьте благодарны за то что у вас есть. Попробуйте вышеизложенные советы и вы увидите как ваши дни станут ярче!