Здравствуйте друзья!
Наша красота начинается внутри нас. Наше отражение в зеркале, результат нашей заботы о себе. Красивая кожа, густые, блестящие волосы, крепкие ногти все это зависит в первую очередь от витаминов и минералов.
Чаще всего гипавитаминоз или дефицит витаминов протекает скрыто. Хотя у 90% женщин 30 лет недостаток фолиевой кислоты, у 50% - витамина В6, у 40% - В1.
Лучший способ восполнить недостаток витаминов - правильное полноценное питание. Но в эпоху спешки, диет редко наш дневной рацион может восполнить дефицит витаминов. Поэтому мы пьем витаминно-минеральные комплексы.
Женский и мужской организм отличаются по своей физиологии, поэтому и витамины для них нужны разные.
Так какие витамины необходимы для женского организма в первую очередь?
Витамин В6 помогает нормализовать гормональный фон, укрепить иммунитет, наладить работу мозга и метаболизм.
Витамин А отвечает за зрение, состояние мягких тканей и мышц, кожи, волос, костей.
Витамин В9 (фолиевая кислота) очень важный витамин для женщины. Недостаток этого витамина может привести к раку молочной железы и яичников. Так же фолиевая кислота снижает вероятность ухудшения зрения в пожилом возрасте.
Витамин В7 (биотин) отвечает за обмен веществ, уровень сахара в крови. Биотин принимает участие в выработке жирных кислот и регулирует нервную деятельность.
Витамин Е очень важен для кожи, волос, ногтей, тканей. Если витамина Е не хватает организм начинает быстрее стареть и изнашиваться.
Витамин С менее важен для женского организма, чем для мужского, но все равно необходим для крепкого иммунитета, белых зубов, длинных волос.
Витамин Д важен тем, что помогает уменьшать боль во время менструации, защищает кости от остеопороза и снижает вероятность развития рака кишки.
Витамин В12 участвует в формировании нуклеиновых кислот, защитной оболочки нервов и обновлении крови. В12 поддерживает работу печени и способствует снижению плохого холестерина.