Яйца, йогурт, каша. Диетолог рассказала, что есть с утра для сжигания калорий
Меню завтрака, способного активизировать процессы метаболизма и добиться похудения за счет сжигания калорий, предложила австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.
Как пишет «Российская газета» со ссылкой на The Sun, завтрак пропускать нежелательно. Если следовать этому совету, то можно избежать желания постоянно что-то жевать в течение дня.
Не стоит бояться углеводов, однако они должны быть «хорошими» — такие обеспечат мозг и мышцы энергией. Речь идет о цельнозерновых низкокалорийных углеводах.
Диетолог рекомендует употреблять белковые продукты — в разные дни можно добавить в завтрак пару вареных яиц, йогурт, отварной лосось. После этого хорошо съесть кашу из цельнозерновой крупы.
К блюдам рекомендуют добавлять овощи и фрукты — источник клетчатки и витаминов. В салат советуют добавлять авокадо, орехи, семена, а заправлять блюдо — оливковым или арахисовым маслом.