- Думай о хорошем. Мы можем контролировать направление собственных мыслей. Когда ты замечаешь, что начал думать о плохом, то постарайся вытеснить эти мысли чем-то хорошим. Идеями о будущих проектах или мыслями о своих предыдущих достижениях.
- Поменяйте свое отношение к неудачам. Знаете ли вы, что даже у таких известных людей как Арнольд Шварценнегер, которые со стороны кажутся постоянным источником успеха было по нескольку лет подряд, которые состояли из одних неудач. Один человек найдет в неудаче что-то хорошее и посчитает ее вызовом для самосовершенствования, а другой человек посчитает неудачу прекрасным шансом сдаться и опустить руки. От отношения к неудаче во многом зависит твое будущее. В голову также приходит Ник Вуйвич — человек без рук и ног, который не только не спился, а смог добиться успехом во многих сферах жизни. У него есть семья, а также он читает лекции в разных странах мира. Он смог использовать не лучший подарок судьбы себе на пользу. Преодалевая жизненные препятствия вы тем самым набиваете важный опыт, который позволит вам быть более эффективным в будущем или претендовать на более сложную работу. Не зря также говорят, что слово кризис с китайского может быть переведена в том числе и как «возможность» .
- Когда у тебя начнется депрессивное настроение и от негативного настроя будет сложно избавиться, нужно стараться общаться в это время с оптимистами. Влияение окружения на нас очень велико! Более того, мы и сами влияем на свое окружение. Так что не будь источником негатива — скандалы и истерики, а также постоянный бубнеж и ворчание еще ни разу не помогли делу.
- Веди дневник успеха. Многие психологи советуют для повышения самооценки записывать свои успехи в отдельный файл на компьютере или в ежелневник или в тетрадь. Больше хвали себя за достижения и меньше занимайся самобичеванием. Не стоит муссировать свои ошибки и провалы. Что было — то было. Нужно двигатья вперед.
5. Спорт. Любительский спорт неплохо помогает снять стресс и повысить настроение. Причем все это происходит на гормональном уровне. Адреналин и кортизол находят свое применение, а не идут попусту на рост артериального давления, кроме того, к примеру, при пробежках выделяется гармон счастья. Для улучшения настроения очень хорошо подходит активный отдых на природе. Например, велопрогулка.
6. Хорошая музыка помогает поднять настроение. Доказано, что подходящая музыка может реально поднять твою производительность труда. Подбирай то, что тебе нравится и используй.
7. Отдых. Если ты много работаешь, то не удивительно, что после очередной работы без выходных у тебя не особо высокое настроение делать что-то полезное. Тут же речь идет не о позитивном настрое, а о том как не выгореть наработе. В таких случаях полезен банальный отдых. Сходи в кино, пообщайся с друзьями за чашечкой кофе, посети сеанс массажа к хорошему врачу, займись растениями на подоконнике, почитай хорошую книгу. Не случайно одной из первых глав книги о тайм-менеджменте «Тайм-дрвайв» является глава об отдыхе или о том, как не превратиться в загнанную лошадь.
8. Если ничего не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу. В нашей стране это не очень принято, но это вполне может помочь.
Наслаждаемся одиночеством.
Иногда необходимо оставаться наедине с самим собой, чтобы подумать, послушать музыку, полистать журнал, уютную книгу или просто посвятить пару часов любимому хобби.
Начните с расслабляющей музыки, помедитируйте. Медитация поможет сконцентрироваться на важных моментах и привести в порядок бушующий поток мыслей в голове. Погуляйте на свежем воздухе, насладитесь всем, что вас окружает, пройдет усталость, появятся силы, энергия, свежесть.
Насладитесь занятием, которое доставляет удовольствие. А еще лучше почитайте удивительные и прекрасные книги, помогающие всегда жить в позитиве и растворяться на время в прекрасных историях.