Привычка вырабатывается в течение 21 дня. Хочешь бросить курить, заняться спортом, сесть на диету, читать книги – не стоит ждать понедельника. Ошибочно полагать, что новая неделя, месяц или год придадут стимул и дополнительной мотивации. Правило – "здесь и сейчас" никто не отменял. Поэтому, если вы хотите начать новую жизнь, пару лайфкахов в помощь.
1. Всё под запись
Первым делом заведите планинг, в который будете записывать все нужные (и не особо) дела\действия\предложения\задачи\цели (называть можно как угодно, главное, чтобы было понятно для себя). Записанные задачи помогут не забыться и не сбиться с намеченного курса. Записывайте время, за которое надо выполнить то или иное дело. Пишите честно – посторонний не увидит ваши записи.
2. (не)Заоблачные цели
Ставьте себе цели. От минимальных ежедневных: прочитать 10 страниц книги до глобальных на год выучить разговорный французский. Все цели также записывайте в планинг. После выполнения пункта смело ставьте done. С каждым разом, когда все больше получится отметок, сами не заметите, как легко будет выполнять другие цели.
3. Поощрение за выполнение
Чтобы не пропал дух мотивации, за каждую выполненную цель делайте для себя приятный бонус. Прочитали книгу – порадуйте себя пирожным с кофе; набрали более 80000 шагов за неделю – купите яркие носки; заполнили отчёт – приобретите красивую ручку.
4. Без многозадачности
Не стоит на день ставить много задач. Лучше сконцентрироваться на 1-2 , приложив все усилия для выполнения этих, чем на нескольких, оставив их не завершенными. На каждую задачу отведите определенное время и фиксируйте его. Скоро это войдет в привычку и если надо, можно будет скорректировать время. Тем самым уделяя больше времени другому.