Что такое энтеросорбенты ?
Энтеросорбенты – это группа лекарств, содержащая активные вещества, которые связывают и удерживают токсичные и ядовитые субстанции в кишечнике. Также, они впитывают в себя вредную микрофлору и продукты ее жизнедеятельности, которые впоследствии выводятся естественным путем из организма.
Самый известный энтеросорбент - активированный уголь.
НО!
Применение энтеросорбентов из аптеки показано в экстренных случаях:
острое отравление или угрозы отравления.
Тем не менее, ежедневно в нашем желудочно-кишечном тракте в процессе пищеварения образуются токсичные вещества. Если не выводить их из организма, то мы будем испытывать дискомфорт, вялотекущую интоксикацию (самоотравление), что чревато развитием совсем не безобидных заболеваний.
Применять для ежедневной детоксикации организма энтеросорбенты из аптеки совсем НЕобязательно : их с успехом заменяют самые обычные пищевые продукты. Достаточно только правильно включать их в ежедневное меню.
Пищевые энтеросорбенты
В роли пищевых энтеросорбентов могут выступать продукты с высоким содержанием клетчатки.
- Самыми активными пищевыми детоксикантами являются злаковые культуры и крупы из них : рис, гречиха, ячмень, пшеница, кукуруза, овёс, пшено.
По способности впитывать токсины рис уступает активированному углю лишь по скорости поглощения, и это значит , что при употреблении блюд из риса мы НЕ только утоляем голод, но и успешно очищаем организм.
И не стоит избегать блюд из круп в своём меню только потому, что они калорийны :
Во - первых - суточная доза круп в ежедневном меню должна равняться 20г ( по сухой крупе ). Если учитывать, что калорийность 100 г сухой крупы около 400 ккал, то при употреблении всей суточной дозы крупяных изделий, мы получаем около 80 ккал ( рекомендуемая общая суточная калорийность при средней физической нагрузке 1200 ккал )
Во-вторых - у круп ( за исключением манной ) низкий гликемический индекс, то есть они сытные - ощущения голода не возникает часа 3 - 4.
- Очень хорошо впитывают токсины и выводят их из организма фрукты и овощи.
Из овощей и фруктов наиболее активны в этом плане :
- яблоки - в любом виде ( свежие, консервированные, варёные, сушёные, запечёные, замороженные, ...) - в сутки достаточно 1 - 2 яблока
- тыква, кабачки, баклажаны, капуста - в любом виде ( свежие, консервированные, тушёные, варёные, вяленые, запечёные, ... ) - в сутки достаточно 100 - 200 г
- Особо активными пищевыми энтеросорбентами являются :
- отруби - в сутки достаточно 1 чайная ложка ( можно добавлять в салаты, первые блюда, выпечку, ...)
- ламинария ( морская капуста ) в любом виде ( свежая, консервированная, сушёная, ...) - в сушёном измельчённом виде в сутки достаточно 1 - 2 щепотки ( можно добавить в любое блюдо ).
Просто включая эти продукты в своё ежедневное меню, мы препятствуем самоотравлению нашего организма, за что он отблагодарит нас хорошим самочувствием и безупречной внешностью.
Канал ЮвеналЬ желает Вам Здоровья и Благополучия !
Если статья была Вам полезна, будем благодарны за Лайки, Комментарии и Подписку на наш канал ЮвеналЬ !