А вы знали, что многие разрекламированные продукты для похудения на самом деле вредят нашей стройности? Как часто женщины сетуют, что даже при условии тщательного соблюдения диеты, вес стоит на месте или, что еще хуже, растет? В такой ситуации сложно не опустить руки. Между тем, правильная диета должна не только ограничивать суточный объем калорий, но и способствовать нормальному самочувствию худеющего.
Последний должен понимать, некоторые продукты, даже несмотря на низкую энергетическую стоимость, уже через час после употребления вызовут резкое снижение глюкозы в крови, а значит, возникнет острое чувство голода. Другие есть нужно, даже несмотря на высокую жирность и калорийность, но в ограниченных количествах. Но самое главное, следует исключить тайных врагов – продукты, на первый взгляд, совершенно безвредные для похудения, но на самом деле, незаметно перечеркивающие всю работу.
10 продуктов, препятствующих похудению
Ознакомьтесь с перечнем коварных продуктов, которые ошибочно считают полезными для похудения.
1. Фруктовые соки
Откажитесь даже от свежевыжатых. Фрукты лучше есть целиком – так вы не лишаете организм полезной клетчатки. Про соки, которые продаются в магазинах, вообще забудьте. В них столько же сахара, сколько в коле.
2. Диетическая газировка
Исключите из своего рациона любые сладкие напитки. Это касается не только общеизвестной газировки или кофе 3в1, но даже диетической колы. Да, она действительно содержит мало калорий. Однако, в его состав входят подсластители, которые являются мощными стимуляторами аппетита. Главное коварство жидких сахаров – незаметное увеличение суточного объема калорий. А потому, откажитесь даже от ложки сахара в чай или кофе.
3. Заправки для салатов и готовые соусы
Эти продукты призваны прибавить вкус привычным блюдам. Речь идет о кетчупе, соевом соусе, майонезе, магазинных салатных заправках. Откажитесь от них раз и навсегда, даже если не занимаетесь похудением. В них содержится масса неполезных ингредиентов – фруктозный сироп, вредные масла, модифицированные жиры и т.д. Такие добавки способны любое ПП-блюдо превратить в пищевую бомбу замедленного опасного действия.
4. Любой Алкоголь (даже сухое вино)
Мало того, что он содержит безумное количество калорий, так еще и стимулирует аппетит. Согласитесь, выпивать под вкусную закуску куда приятнее, чем натощак. А к пиву не купить копченой рыбки или чипсов – и вовсе, преступление. И вообще, под воздействием алкоголя притупляется сознательность. И вот, вы уже самозабвенно поедаете жареную картошку, выкинув неделю строгой диеты на кефире в … будем корректными, трубу.
Каждый грамм алкоголя содержит примерно 7 ккал.
5. Каши быстрого приготовления
Как правило, в таких продуктах зашкаливают различные рафинады. В итоге, вы быстро насыщаетесь, и также быстро снова чувствуете голод. Не ленитесь и варите себе каши из натуральных злаков. А еще лучше – с вечера запаривайте крупы кипятком.
6. Обезжиренный йогурт
Еще один коварный продукт, препятствующий похудению. Думаете, низкое содержание жира поспособствует снижению веса? Чтобы не испортить вкус продукта из-за отсутствия жиров, производитель обязательно добавит туда подсластитель и другие «Е-шки», негативно воздействующие на обменные процессы. В итоге, классика - «Одно лечим, другое калечим».
7. Смеси орехов, семян и сухофруктов
Сразу оговоримся – их нужно есть при похудении. Такие смеси надолго дарят чувство сытости и крайне питательны. Однако запомните, худеющий может съесть не более 15 г орехов в сутки.
8. Соль
Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме. Нарушается подкожный водно-жировой баланс, что приводит к той самой апельсиновой корке. И вообще, когда обменная система занята выводом излишков жидкости, ей некогда заниматься расщеплением жиров. Снижайте количество потребляемой соли.
9. Нектар агавы
Модная новинка, натуральный заменитель сахара. В последнее время мощно разрекламированный. Однако, запомните эти цифры – в нектаре агавы содержится в 1,5-2 раза больше фруктозы, чем в обычном сахаре. Продукт вызывает сильные инсулиновые скачки и солидно раскачивает метаболизм. Употреблять его в пищу иногда – можно. Использовать для похудения – ни в коем случае.
10. Фитнес батончики
Да, они безусловно полезные, органические. У них питательный состав, но высокая энергетическая стоимость. Эти продукты подойдут людям, занимающимся похудением в спортзале. Станут отличным перекусом в спортивном походе. Но офисному сотруднику, основной физической нагрузкой которого является пеший подъем по лестнице на второй этаж – только навредят.
Ну, и в завершение, еще раз напомним – во время похудения нужно считать калории. Учитывайте даже 5 мл молока, подлитых в чай. И почаще пейте воду!