Есть два противоречивых и распространенных мнения о том, на какой поверхности, мягкой или жесткой, нужно спать. И общее в этих взглядах только одно - они оба ссылаются на пользу для осанки. Однако, оба этих взгляда напрочь упускают из вида один крайне важный фактор, который и является ключевым для выбора кровати. И вот о нем-то мы и побеседуем.
Наверняка вы встречали взгляд, что спать на полу или на твердой кровати, в том числе даже без матраса очень полезно. Спина прямая, чакры на одной линии, осанка как будто аршин проглотили, энергия течет беспрепятственно. Супер! Но вернемся к реальности. Много ли людей реально спят на спине? Это точно не про тех, кто в эпоху стресов предпочитает свернуться под одеялом калачиком. И точно не про молодых супругов и любовников, засыпающих на боку обнявшись. У последних точно вопрос осанки временно отнюдь не на первом месте.
Есть ярые противники жестких поверхностей. Много сейчас ортопедических матрасов и кроватей, которые распределяют нагрузку на позвоночник, оставляя его прямым. И на сайтах производителей подобных товаров мы видим привычную картинку - спину спящего на боку человека с идеально прямым позвоночником. Кто бы сомневался - кровати надо как-то продвигать и рекламировать. Отрывочные сведения о работе нашего тела успешно с этим справляются. О правильном сне от производителей кроватей (да и подчас от врачей, чья зарплата складывается от количества посещений) мы точно ничего не узнаем, ведь пчелы против меда очень редко действуют.
Предлагаю пошевелить мозгами с использованием минимальных знаний анатомии из школьного курса биологии. Ни на что не претендую, просто предлагаю использовать то, что нам вдолбили со школьной скамьи. Скелет сам по себе не является опорой. Это каркас нашего тела бесспорно, но каркас довольно гибкий. Я в этом убедилась в 11-м классе, когда урок биологии у нас замещал молодой биолог, и он вошел в класс помахивая макетом позвоночника. Найденные археологами скелеты тоже сами по себе не стоят - они вообще рассыпаются на отдельные косточки.
Скелет выполняет свою функцию только при наличии мышц и связок. И это хорошо знают те, у кого мышцы или связки повреждены или атрофированы. А со школы мы помним термин "опорно-двигательный аппарат". Этот аппарат как раз и включает помимо скелета еще и мышцы как минимум.
Вернемся к проблеме сна и полноценного отдыха. Тело отдыхает лучше всего, когда мышцы расслаблены. В процессе сна они промываются кровью, питаются, очищаются, восстанавливаются, растут, ну и отдыхают, конечно. Наилучшим образом это происходит только тогда, когда мышцы действительно расслаблены. В спазмированную мышцу много крови не придет. И отток лимфы тоже затруднен, но с лимфой вообще отдельная история, ведь ее не движет сердце, она движется благодаря мышечным сокращениям.
То есть, получается, что в вопросе сна дело вовсе не в осанке, а в расслаблении мышц. Точнее, не в скелете, который мы видим на разных картинках про осанку. Если мышцы не расслаблены, то процесс восстановления организма не происходит. А если учесть, что именно мышцы определяют нашу осанку, а вовсе не скелет, то становится понято, что вопрос кровати по сути вторичен. На любой абсолютно поверхности если ты заснул кривым по причине того, что не можешь расслабить какую-то мышцу, то и проснешься ты так же кривым.
Поэтому становится понятно, почему часть специалистов рекомендует спать на жестком - если ты на жестком не расслабишься, то не уснешь. То есть сам факт, что человек уснул на жесткой кровати является некоторой гарантией того, что он довольно хорошо расслабился и тело отдыхает. И, как не странно, не очень важна поза, в которой человек отдыхает. Ведь мышцы, поддерживающие осанку, тоже должны когда-то расслабляться, питаться и восстанавливаться. Поэтому мы и спим не стоя, а лежа, чтобы у них был "отпуск" от непрерывной работы днем и не было необходимости поддерживать позвоночник. Ну а после пробуждения мы потягиваемся, осторожно, не резко поднимаемся с кровати и скелетные мышцы плавно и гармонично возвращаются к своей работе. После расслабляющего массажа мы тоже не резко встаем, хотя это не означает, что мы подолгу лежим на столе или кровати.
Есть категория людей, чьи мышцы очень сильно перенапряжены и расслабляются с трудом. Если этих людей уложить на жесткую кровать, то с утра им обеспечена разбитость по причине бессонницы. Если нет хорошего навыка расслаблять мышцы перед сном, то сон на жестком может закончится умопомешательством. Одна из жесточайших древних пыток, как мы помним, заключалась в том, чтобы не давать человеку спать. Расслабление и отдых нервной системы так же очень важен. Поэтому прежде чем принимать радикальное решение о смене мягкого матраса на жесткий хорошо бы провести эксперимент и понять, способен ли человек хотя бы одну ночь комфортно провести допустим на полу на спортивном мате или матрасе. Это не требует капиталовложений - на одну ночь все это обычно можно взять у знакомых.
Если на жестком засыпается трудно, то можно говорить о перенапряжении мышц, ведь реально уставший, умеющий расслабляться человек заснет где угодно. Поэтому я предлагаю начинать не с изменений спального места, хотя польза спать расслабленным на сравнительно жесткой поверхности лично для меня очевидна. Я предлагаю начать с работы со своим телом. Нужно заново научить расслабляться ваши мышцы. Более того, необходимо сделать этот процесс контролируемым - чтобы мышцы расслаблялись и напрягались не сами по себе, а тогда, когда это нужно. Чтобы человек управлял своими мышцами, а не мышцы диктовали ему вид деятельности и позу. Здесь я, естественно, сделаю поправку на людей, у кого есть реально непоправимые изменения в мышцах в виде их отсутствия и невосполнимой атрофии.
Для восстановления контакта со своим телом и мышцами в частности придумано множество разных способов. Есть всякие гимнастики, упражнения, растяжки, йога, массажи, танцы, виды спорта и прочая активность. Иногда на первых порах помогают разогревающие кремы и мази, если нет риска потом застудить разогретую мышцу и таким образом опять ее законсервировать. Все это можно делать тихо и громко, уединенно или в группе, дома и на воздухе. Можно сочетать это с правильным питанием, по схеме, которая, как вы считаете, вам поможет. Главное понимать, что само по себе питание без движения и растяжек мышцам практически не поможет.
И уже после того, как тело стало вас слушаться, стало гибким, упругим, подвижным и расслабленным, когда это необходимо, когда вы стали получать наслаждение от того, что двигаетесь свободно имеет смысл задуматься, а не пора ли вам позаботиться о новой кровати, чтобы обеспечить своему телу полноценный отдых ночью. И, как показывает практика, вам не нужно будет об этом напоминать. Тело, пришедшее в хорошую форму само "просит" кровати пожестче, а с мягкой утром встает "со скрипом".