В современном ритме жизни мужчина часто недосыпает,испытывает стресс на работе, дома,вредные привычки,малоподвижный образ жизни,неправильное питание и другие причины которые снижают в нем основной его гормон ТЕСТОСТЕРОН.
Нехватка тестостерона проявляется такими симптомами как:
-Снижается мышечная масса;
-Ухудшается память;
-Пониженная эрекция;
-Увеличивается грудь, проявляется увеличение в весе;
-Низкое сексуальное влечение.
4 Самых основных метода:
1. Силовые тренировки
Силовые тренировки – это один из главных способов повысить тестостерон. Доказано что силовые тренировки в тренажерном зале значительно повышают уровень тестостерона.Базовые упражнения как становая тяга,жим лежа и самое эффективное приседания со штангой могут повысить тестостерон на 30%.
2.Сон
Основной всплеск выработки мужского гормона происходит во сне в ночное время,поэтому важно уделять крепкому и здоровому сну 7-9 часов в сутки.
3.Витамин D
Также симптомы могут проявляться зимой когда мужчина испытывает дефицит витамина D в организме.Витамин D вырабатывается на солнце.Восполнить дефицит витамина можно купив витамин D в аптеке.
4.Диета и лишний вес.
Так же эффективно можно поднять тестостерон сбросив лишний вес используя диеты чем больше скинете килограмм тем лучше почувствуете эффект.
-