1 Совет: Научитесь поднимать давление!
Для того, чтобы научиться понижать давление, вам нужно научиться его повышать мысленно. Для чего? Когда вы повышаете давление, вы чувствуете контроль, во время понижения, контроль дается намного сложнее, в момент понижения вы можете потерять контроль над управлением. Но в момент повышения, вы словно хватаетесь за нитку и можете её тянуть как вверх, так и вниз. Поэтому, обязательно нужно научиться поднимать давление и удерживать состояние повышенного давления хотя бы секунд на 10. По этой причине, первые 3 совета будут на тему, как повысить давление, а последние 2 совета на тему как уже научиться понижать.
2 Совет: Учимся расслаблять все тело!
Вам может показаться, что для того, чтобы поднимать давление, нужно сильно напрячься - НЕТ, это заблуждение. Вернее, можно конечно напрягаясь добиться того, чтобы давление подскочило, но это будет не то, показатели вырастут незначительно и контроля вы не добьетесь. Для контроля, вам нужно полностью расслабиться. Попробуйте прилечь как вам максимально удобно, полностью расслабить все мышцы, должно быть состояние полного расслабления. Когда вы почувствуете, что вы полностью расслаблены, попробуйте уже осознанно расслабляться еще больше, будет ощущение того, что сейчас ваша душа вылетит из тела, наступит покалывания небольшие и вы почувствуете как кровь начнет бежать под ногой. Могут сводить мышцы, поэтому не переусердствуйте!
Но без достижения этого состояния, вам будет сложно пойти дальше. Сначала, удерживать это состояние будет очень сложно, вас может хватить буквально на пару секунд, после чего вас как будто отпустит и станет лучше. Но нужно часто практиковаться, ваши сосуды будут укрепляться, сердечные мышцы станут более выносливее и вам станет все проще и проще входить в это состояние.
3 Совет: Попробуйте ввести организм в состояние тревоги
Представьте, что вы идете по улице и резко из-за угла появляется большая собака и начинает лаять на вас. Момент страха - тревоги! Это момент, когда ваш организм начинает выплескивать адреналин. Именно выброс адреналина помогает повышать давление моментально. Научившись искусственно вводить организм в состояние тревоги, вы научитесь понимать как это работает, что чувствуете вы, в момент выброса адреналина, после, научитесь резко останавливать тревогу, моментально, словно вы пережали какой-то канал и тревога резко покинула вас.
Вот это и есть момент контроля. Если вы научитесь контролировать выброс адреналина, то сможете уже переходить к понижению давления. Хочу еще раз подметить, что без повышения, вы не сможете понизить давление, вам будет очень трудно и вы быстро устанете.
4 Совет: Не тренируйтесь более 7 минут по 2-4 раза в день
Не стоит пытаться тренироваться часами, достаточно 7 минут тренировок по 2-4 раза в день. Пробуйте первые 10 тренировок просто повышать давление, полностью расслабляясь и вводя организм в состояние повышенной тревожности. Мысленно представлять что-то, не поможет. Нужно именно целенаправленно вводить себя в это состояние посредством внутреннего контроля и расслабления.
Примечание! В момент вхождения в это состояние, могут быть судороги небольшие, учащаться дыхание и может становиться плохо, не переусердствуйте!
Для того, чтобы понижать, вам нужно будет научиться моментально выходить из состояния повышенной тревожности. Как? Когда вы сможете понять разницу между спокойным состоянием и состоянием тревоги, вы автоматически этому научитесь, так как во время выхода из состояния тревоги, вы сможете понять как происходит этот процесс и без остановок продолжать его. Момент от повышенной тревоги до нормализации похож на разгон машины, в начале вы набираете скорость, а потом начинаете медленно понижать его и вы начинаете понимать как выглядит момент когда вы едете быстро и когда начинаете ехать медленнее, а значит, можете продолжать понижать скорость до тех показателей, до каких вам требуется.
5 Совет: Научитесь закреплять показатели, до которых вы подняли или опустились
Это значит, что повысив давление, оно автоматически начнет понижаться до совершенно других значений, а понизив, организм будет пытаться повысить его. Чтобы фиксировать показатели, которые вам нужны, нужно научиться удерживать то самое состояние, которое вам требуется. Если вы повысили давление и не зафиксировали само состояние, то давление быстро упадет, а если понизите и не зафиксируете, то оно резко поднимется. Чтобы этого не происходило, во время повышения или понижения, вам нужно запоминать само эмоциональное состояние, которое вы чувствуете в этот момент и пребывать в нем. Если подняли давление, то скорее всего, вы будете под тревогой и вам нужно удерживать это состояние и пребывать в нем, если понизили, то будет состояние пустоты и легкого головокружения, если же вы нормализовали, то почувствуете себя хорошо, все что вам нужно, это фиксировать это состояние и эмоционально поддерживать его.
Понижение давления происходит за счет того, что внутри себя, посредством расслабления, ваши сосуды расширяются, а состояние тревоги начинает гонять вашу кровь интенсивнее по расширенным каналам, а момент когда вы выходите из состояния стресса, организм резко перехватывает выброс адреналина, а сосуды начинают сжиматься. После того, как вы сможете с легкостью выполнять эти действия, вы сможете повторять все это сидя, лежа, стоя, общаясь с людьми, либо молча, вам нужно будет всего 5 секунд чтобы переключать состояние тела, зажимать или расслаблять сосуды, выплескивать или перекрывать выплеск адреналина.
Еще есть моменты, которые я не могу передать и для полного их понимания, вам самим нужно будет экспериментировать.
Отдельная просьба оставлять комментарии для продвижения статьи, для того, чтобы я мог и дальше писать, пытаться обучать. Ведь я за даром делюсь с вами тем, к чему пришел за 9 лет практики.