Замечали ли вы, как легко отвечать на просьбы и предложения других говоря "ДА", и какие иногда нужно прилагать усилия, чтобы прямо ответить человеку "НЕТ".
Откуда берется это неспособность говорить другим людям – нет?
Закладывается это еще в детстве нашими родителями, когда ребенок говорит маме "мне холодно", а мама говорит "нет тебе жарко" и одевает еще одну кофту, или "я не хочу кушать" , а мама говорит "нет ты будешь кушать" . В результате «хочу» и «могу» ребенка отсекаются и он начинает терять свои внешние границы.
Во взрослой жизни неотъемлемыми спутниками таких людей становятся – постоянный стресс, повышенное чувство тревожности, депрессия и даже панические атаки.
Неумение отказывать в просьбе приводит к негативным последствиям:
1. Мы начинаем делать то, что нам не нравится.
2. Мы вводим людей в заблуждение, выдавая не настоящую оценку той или иной ситуации.
3. Возникает чувство вины, потому что постоянно приходится и придумывать различные отговорки.
4. Если мы не можем никому отказать, то в первую очередь вредим себе, так как забывает о том, чего хотим сами и начинаем воспринимать желания других людей за свои, теряя свою индивидуальность и накапливая внутреннее напряжение.
Как выйти из этого замкнутого круга?
Сначала начните распознавать свои границы и расставьте приоритеты, что для вас важно, а что не очень. Здесь нужно научиться ощущать чего вы хотите на самом деле, вы никогда не скажете «нет» пока этого не поймете. Также учитесь защищать свои желания, они гораздо важнее того, что о вас подумают окружающие.
Перестаньте врать, когда нужно сказать - нет. Научитесь говорить нет никого не обманывая.
И последнее, применяйте приемы вежливого отказа, такие как:
1. Отказ-альтернатива, мы отказываем человеку, но предлагаем какое-нибудь другое решение.
2. Отказ с эпматией, при отказе проявляйте эмпатию и сожаление, такой отказ всегда воспринимается легче.
3. Отказ с аргументом, если у вас действительно есть причины отказать, то можно их назвать, тем самым аргументируя и объясняя, чем вызвано такое решение.
4. Отказ – комплимент, в этом случает мы отказываем человеку, но при этом делаем комплимент, говоря, что человек занимается важным интересным делом.
Вот такие краткие рекомендации как научиться отказывать людям, об этом и многом другом я говорю на моем ютуб-канале.