Полагаю, у вас было такое, когда навязчивая и приставучая мысль не отпускает.
Вы старательно пытаетесь не думать о той самой «белой обезьяне, сидящей на синей горе», но у вас конечно же это не выходит.
Есть простые способы работы с подобными навязчивыми мыслями, от которых вы не можете избавиться.
-Нужно позволить ей быть!
Как это? Смысл любого сопротивления подобным мыслям приводит к тому, что мысли лишь с усиливаются в частоте и интенсивности переживания эмоций. Это свойство и суть того, как устроен наш организм и как он функционирует. Такой внутренний конфликт борьбы с неприятными образами только стимулирует сопротивление и напряжение, затрату еще большей энергии и ресурсов на подавление, а в итоге -создает лишь его расширение.
Однако, если же позволить мысли быть, ничего с ней не делая-это самый важный момент всего упражнения, она утратит свою силу. Одно то, что вы готовы соприкоснуться со своими частями собственного бытия(производными вашего собственного мозга), уже говорит о способности с этим справиться. Постепенно, повторяя эту готовность, мысль утратит всю свою силу и энергию. Через время, вы почувствуете, что становитесь наблюдателем собственных мыслей, не погружаясь в них. Чуть позже они и вовсе пройдут.
Итак. Состояние расслабленности-разрешение впустить мысль-позволить ей быть.
Все же стоит помнить, что навязчивые мысли-это лишь симптом более глубокой проблемы, с которой тоже необходимо работать,
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
