После новогодних праздников я решила отказаться от всего сладкого. Давно к этому шла, но никак не могла решиться на такой кардинальный шаг. А тут опять за праздничные дни лишние килограмы набрала, да еще и подсчитала, сколько уходит денег на всякие покупные сладости. Оказалось, что немало - я одна проедаю на сладком 700-800 рублей в месяц.
Поняла, что это как-то совсем глупо. Тратить столько денег на неполезную еду, от которой только толстеешь. Потом винишь себя, настроение падает, чтобы его поднять, хочется чего-нибудь сладенького и так по кругу.
Меня поймут те, кто неравнодушен к сладкому. Вот мой муж ест сладкого намного меньше, может ограничиться долькой шоколада и все. Я так не могу, у меня самая настоящая зависимость от сладкого - начинаю есть и не могу остановиться. Поэтому выход только один, как и с любой зависимостью - бросить полностью.
Не знаю, насколько меня хватит, но сейчас прошло 10 дней, держусь и очень довольна результатами. Оказалось, что самое главное - принять твердое решение и продержаться хотя бы один день без сахаросодержащих продуктов. Испытала на себе, что когда не ешь сладкое, то его и не хочется.
Для себя я оставила только натуральные сладости: пару штук кураги в утренней каше, один мандарин + половина яблока или груши днем в виде перекуса. И это все. Первые дни допускала послабления себе - ложечку варенья или меда с утра, а с кофе днем одну штучку малосладкого печенья. Сейчас и этого не хочу и не ем. Просто не хочу, что очень удивительно для меня. И радостно.
Никакой ломки, плохого самочувствия при отмене сладкого у меня не было. Наоборот, уже через пару дней стала чувствовать прилив сил и легкость во всем теле, как бывает во время отпуска на море.
Незаметно ушли 2 килограмма, причем только за счет отказа от сладкого, больше ни в чем я себя не ограничивала. Надеюсь, уйдет еще вес. Вижу, что уменьшился аппетит, вообще нет желания чем-то перекусить после ужина.
За эти дни много информации прочитала в интернете на тему сахарной зависимости и влияния сахара на организм. Могу подтвердить на своем примере - сладкое реально сильно повышает аппетит как на сладости, так и на другую еду и лишает человека воли. Чем больше ешь, тем больше хочется.
По рекомендации ВОЗ норма сахара не должна превышать 50г в день. В идеале - 25г. И это с учетом природных сахаров, которые содержатся в молочных продуктах, фруктах, овощах, крупах и т.д. В интернете есть таблицы значений содержания сахара в продуктах и сахарные калькуляторы, можно все просчитать.
Я прикинула и получилось, что сейчас я потребляю около 30г сахаров в день. Это когда я уже отказалась от всех промышленных сладостей. А раньше было превышение нормы раза в два точно. Это же кошмар, а жила и не задумывалась.
Еще ощутимо мотивирует экономия. За 10 дней я не покупала ничего из сладкой ерунды, сэкономила примерно 250 рублей. Решила, что те 700-800 рублей, которые я раньше тратила в месяц на сладкое, буду теперь тратить на полезные продукты, которые тоже люблю, но обычно жалею на них денег. Например, авокадо или хорошую рыбу. Несравнимо полезнее всяких конфеток и печенек и не менее вкусно.
Какой еще интересный момент. На кухонном столе по-прежнему стоит конфетница с конфетами, лежит открытая пачка печенья. В холодильнике несколько шоколадок из запасов. Я это все вижу и ничего, не трясусь и не хочу.
Муж ест, когда хочет, я спокойно на это смотрю. Главное, ничего не пробовать, иначе опять запустится процесс. Как у алкоголиков с алкоголем, все аналогично.
Из приятных перспектив, которые меня ожидают при дальнейшем отказе от сладкого. Должен уйти целлюлит, стать лучше кожа, должна укрепиться нервная система и улучшиться сон. Все это обещают впоследствии, об этом я вычитала в интернете. Буду наблюдать, результатами поделюсь.