От переломов до утомления, наряду со многими необычными симптомами, причиной этих проблем может быть молоко, а вы даже не подумаете, что ухудшение состояния из-за этого. Эксперты по диетическому питанию перечислили симптомы, связанные с нарушениями в работе организма после употребления молока, и это говорит о том, что пришло время пересмотреть свою диету.
Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание
Вы все время чувствуете усталость
Молоко содержит опиатоподобные молекулы, которые делают вас более сонным. Но, с научной точки зрения, это не значит, что вы будете хорошо спать ночью. Поскольку молоко трудно переваривается, тело устает от необходимости вырабатывать энергию для его усвоения, и это нарушает ваш ночной цикл. Чтобы лучше спать, попробуйте есть на ужин богатые триптофаном фрукты и овощи – такие, как брокколи, сладкий картофель, бананы и яблоки.
Прыщи
Несколько исследований показывали, что обезжиренное молоко увеличивает возникновение прыщей у подростков. Воздействуя на такие гормоны, как инсулин или IGF-1, молоко с низким содержанием жира оказывает негативное влияние на вашу кожу.
Проблемы с пищеварением
Исследования показывают, что 70% населения страдает от непереносимости лактозы – молочного сахара. Хотя в грудном молоке относительно больше лактозы, чем в коровьем, нам все же труднее его переваривать. Такие симптомы, как вздутие живота, тошнота, отрыжка и диарея, могут предупредить вас, что вам лучше прекратить пить молоко.
Боли без причины
Согласно исследованиям, поскольку молоко имеет высокую кислотность, оно может вызвать воспаление, которое повреждает ваши суставы и мышцы. Если вы занимаетесь спортом и вам трудно восстанавливаться после мышечных болей, попробуйте уменьшить потребление молока.
Вы страдаете от тумана мозга
Туман в голове – это не болезнь, а только симптом, который вызывает проблемы с памятью, неспособность сконцентрироваться и неопределенное состояние.
Хотя этому есть некоторые другие причины, чрезмерное потребление молока также может быть источником мозгового тумана, из-за высокого содержания казеина в молоке, которое создает виртуальное чувство удовлетворения. Многие исследования также показали, что сокращение потребления молока помогает бороться с депрессией.
Аллергия и проблемы с кожей
Поскольку начальные симптомы – такие, как запор, диарея и боль в животе, очень похожи, аллергию на молоко можно принять за непереносимость лактозы. У 5% детей развивается аллергия на молоко, которая может появиться и после взросления.
Молоко также является причиной вспышек экземы. При появлении таких симптомов избавьтесь от молока в своей диете и посмотрите, улучшится ли ваше состояние.
Высокое содержание холестерина
Холестерин в крови обычно связан непосредственно с вашим рационом. Согласно данным Министерства сельского хозяйства, 100 г нормального молока содержат 10 г холестерина, что крайне опасно при ежедневном употреблении в больших количествах.
Ваши кости склонны к повреждениям
Кальций является основой роста и здоровья костей, особенно в молодом возрасте. Тем не менее, молочные продукты или животные белки, как правило, кислые, снижают потребление кальция. Одно из исследований показало, что женщины, которые пили три или более стаканов молока в день, имели более высокий риск переломов костей.
Ваше тело устойчиво к антибиотикам
Хотя само молоко здесь не является основной причиной, согласно исследованиям, количество антибиотиков, используемых для молочных коров, может косвенно повлиять на ваше здоровье. С одной стороны, этот препарат очень важен для здоровья животных.
С другой стороны, они способствуют развитию устойчивых к лекарствам бактерий. И, хотя пробиотики очень полезны для нас, эта бактерия является полной противоположностью. Чтобы быстрее восстановиться после болезни, подумайте, стоит ли использовать молоко в своей диете.
Полезная статья? Жмите «лайк» и подписывайтесь на канал!
Читайте дальше:
5 признаков, что ваши легкие задыхаются и требуется помощь
Как справиться с изжогой и повышенной кислотностью
Другие любопытные факты о еде и здоровье здесь.