Еще несколько лет назад я жутко страдала от нехватки сил и ресурсов. Я помогала всем, кто нуждался в моем совете, поддержке или просто добром слове. Я старалась выглядеть (и быть) хорошим человеком, но единственное, чего я достигла — это постоянное истощение.
Не могу сказать, что подводило здоровье — просто не было сил на развлечения, хобби, спорт и просто задушевные разговоры с мужем.
Делюсь своим способом избавиться от проблемы выгорания раз и навсегда.
Почаще берите тайм-аут
После часа интенсивной работы над договорами в офисе я выхожу прогуляться по холлу, наливаю себе чашку ароматного кофе или просто откидываюсь в кресле и на протяжении 10 минут ничего не делаю.
10 минут — это много или мало?
Этого достаточно, чтобы перезагрузиться и с новыми силами продолжить работу. Так я работаю эффективнее, больше успеваю и становлюсь собранной и сконцентрированной.
Эти самые 10 минут я не трачу на поддержание офисных сплетен и обсуждение очередного бойфренда моей коллеги.
Пусть обижается, зато моя голова будет в порядке.
Ровно месяц такой работы — и я записалась в спортзал
Фактически, ничего не произошло, просто я стала больше успевать, а к концу рабочего дня у меня оставалось много энергии.
Теперь я могу уделять время мужу и ребенку, готовить новые блюда — и это в будни! А также потихоньку делаю ремонт.
Выпали из потока — берите тайм-аут
Иногда, когда дедлайны поджимают и на работе все сходят с ума, я абстрагируюсь от этой суеты и снова беру паузу. Поймите правильно, я целый день работаю и начальство меня ценит, просто мне важно собираться с мыслями каждый раз, когда я приступаю к новому блоку заданий.