Несмотря на то, что я зануда, я пытаюсь настроиться на позитивный лад, найти умиротворение и гармонию. Вот что мне помогает в особо хмурые дни:
5 минут тишины и четкий план действий
Иногда этого достаточно, чтоб обдумать все что происходит и понять, как действовать дальше поэтапно. Когда у меня в голове вырисовывается четкий план что за чем я буду делать, даже в сложных ситуациях мне намного легче выйти из стресса.
Например – ребенок проснулся с температурой – у меня паника, руки дрожат, сердце выскакивает, в голове каша, все планы на день рушатся. 5 минут тишины – принятие, да заболела. Паника стоп. Что делаем – даем больше пить, одеваем в комфортную одежду, проветриваем помещение, при необходимости даем жаропонижающее или не даем, а просто наблюдаем и контролируем температуру каждый час. Далее проверяю ацетон (мы склонны к его повышению и тесты всегда под рукой, если он есть – есть отработанный план необходимых медикаментов, нету, следим за ним в течении дня и в любом случае не забываем про обильное питье). Далее смотрю горло – если красное, полощем. Проверяю сыпь, лимфоузлы на ощупь и уточняю у дочки что беспокоит, болит. Чаще всего она четко сообщает в чем проблема. Следующий этап звонок врачу, договариваемся о приеме (или у нее или вызываю на дом, в зависимости от ситуации). До встречи с врачом наблюдаем. Далее все делаем по назначению врача и при необходимости проводим повторный осмотр.
Научены горьким опытом – никакого самолечения и постановки диагнозов по интернету. Четко следовать инструкции врача. Извиняюсь за такое длинное отступление от темы – уж очень наболевший вопрос.
Душ
Конечно, намного приятнее полежать в теплой ванне с пеной, послушать приятную музыку, помечтать или почитать. Но в моих реалиях у меня нет столько времени. Несмотря ни на что 10 минут в душе могут сделать чудо и поднять мне настроение.
Сериал
Честно признаюсь, я сериальный маньяк. Все домашние дела, особенно готовку или что-то на кухне делаю под сопровождение сериальчика. Ненавязчивый сюжет не дает хмурым мыслям вертеться в голове. У меня много любимых сериалов, правда нет ни одного, который бы я пересматривала, но точно могу назвать стоящие (напишу об этом отдельную статью).
Прогулка с наушниками в ушах и любимой музыкой.
Очень разгружает мысли громкая любимая музыка в ушах и свежий воздух. Сходите за продуктами, пешком, и не в самый ближайший супермаркет. Это работает в любую погоду, проверено.
Медитация или просто помечтайте
Уединитесь в теплом и уютном месте, закройте глаза и помедитируйте (если не умеете просто помечтайте, нарисуйте в своей голове приятную картинку из будущего). И пусть все обязательно сбудется!
Надеюсь, мои простые и незамысловатые методы борьбы с депрессией помогут вам, так же как помогают мне в трудные минуты. Не забывайте улыбаться, даже сквозь слезы.