Корейские ученые из Сеульского национального университета установили: если человек ощущает себя моложе фактического возраста, скорость старения его мозга замедляется.
Так происходит потому, что люди, ощущающие себя не на свой возраст, имеют больший объем серого вещества, связанного:
- со слухом,
-эмоциями,
-принятием решений
- самоконтролем.
У них лучше работает память, они считают себя более здоровыми и реже страдают от депрессии.
Результаты МРТ
В ходе анализа результатов МРТ-сканирования 68 здоровых людей было установлено, что структурные характеристики их мозга напоминают мозг более молодых людей, пишет The Daily Mail. По словам ученых, некоторые ощущают себя старше своих лет, вероятно, из-за утери серого вещества, в результате чего ежедневные задачи становятся сложнее. Возраст участников исследования варьировался от 59 до 84 лет.
Специалисты учитывали и результат опроса, показавший, что на какой возраст себя ощущают добровольцы. Учитывалось также тестирование на качество памяти для определения когнитивных функций, наличие депрессивных симптомов. Все это дало возможность ученым сделать вывод, что люди, ощущавшие себя моложе, лучше себя чувствуют, активны, эмоциональны, стараются вести здоровый образ жизни.
Очень важен рацион питания
Кроме того, здоровью на клеточном уровне при старении может способствовать рацион, богатый фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также с низким содержанием добавленного сахара, натрия и обработанных мясных продуктов.
Этот рацион также поможет избежать определенных хронических заболеваний.
За основу исследования была взята длина теломер для измерения клеточного старения.
Теломеры – это ДНК-белковые структуры, расположенные на концах хромосом, которые способствуют стабильности и защите ДНК. Возраст – самый сильный прогностический фактор длины теломер. Но недавно было установлено, что сокращение теломер связано:
- с повышенным риском сердечных заболеваний,
-диабета II типа
- некоторых видов рака.
Исследователи Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета изучили рацион 4 758 человек в возрасте от 20 до 65 лет.
Индекс качества четырех диет
Специалисты анализировали индексы качества четырех научно обоснованных диет – Средиземноморской, для лечения гипертонии и еще двух рационов, разработанных Департаментом сельского хозяйства США и Гарвардской школой общественного здравоохранения имени Т. Х. Чана. В ходе исследования было установлено, что все четыре диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и растительного белка и ограничением потребления сахара, натрия и красного и обработанного мяса.
Результаты показывают, что следование этим диетам не приводит к значительному сокращению длины теломер, соответственно, снижается риск возникновения серьезных хронических заболеваний, пишет American Journal of Epidemiology. Это следствие того, что данные диеты являются антиоксидантными и противовоспалительными.
Читайте также новую статью про фиолетовую кукурузу