Здравствуйте дорогие читатели. Я буду рад, если мой опыт и мои изыскания, помогут кому то похудеть и привести себя в форму. Сейчас мне 45, рост 190см, вес ~ 95кг. и я в отличной спортивной форме. В данный момент для меня нет проблем потянутся на турнике 15 раз, отжатся от пола 50 раз,
пробежать 3 км. за 12 мин.
Или 10 км. за 50 мин.
Но начиналось все печально...
Методика которая позволила мне комфортно сбросить лишний вес и уже несколько лет удерживать его - проста.
Уточню, что все о чем буду писать.. испытал на себе сам: различные диеты, голодание, многообразные системы тренеровок.
Начну с того что с самого детства был очень толстый. Родители как и многие в СССР не интересовались правильным питанием, естественно не могли привить мне эти знания. Да и менталитет выросших в послевоенные годы людей, испытавших голод (таковы были мои папа и мама): сложно изменить, ведь недоедавшие сами пытаются постоянно накормить. Да ещё и родился худющий (мама говорила кости да кожа).
Вобщем с едой в детстве у меня все было в поряде. В результате мой вес быстро прогресировал и в 8 классе приближался к 120 кг. Сказать что мне было тяжело-ничего не сказать. Если я случайно падал подскальзнувшись то встать было очень сложно. Постоянно текла из носа кровь. Кололо сердце. Направления к эндэкринологам недавало ни каких результатов, ибо все их рекомендации выполнялись на ура максимум 2 дня.
Взрослея я начал понимать, что так жить нельзя. Здоровье все чаще давало сбои.
Я давно обращал внимание на девушек, ну и понимал, что шансов у меня нет. (Вот все таки женщины наше все. Все подвиги из за них.)
И так первое, с чего я начал в 14 лет это диета. Не зная ничего об этом звере я перестал есть почти полностью. За месяц я сбросил порядка 30 кг. Представляете - я летал. Я получал комплименты знакомых, соседей, на меня стали обращать внимание девушки. Не бросая строгой диеты пытался заниматся модным тогда в начале 90х каратэ (ну понятно в меру своей комплекции, хотя после сброшеных почти мгновенно 30 кг... Мне казалось я пуля). Вес уже стремительно не шел вниз. Были и подводные камни. Так как ел мало вместе с жиром ушли те немногие мышцы которые были. Но подкожный жир оставался еще в хорошем объёме. Постоянное чувство голода не довало покоя. Не понимая сути похудения ходил в сауну через день (сейчас понимаю сауна не поможет убрать жир!!! Только воду! ) Обезвоживание организма после сауны добивало. Как только позволял себе есть.. Килограммы стремительно возвращались.!!!
Что я только не перепробовал... Различные диеты массово появляющиеся в то время, полное голодание. Я голодал каждую неделю два раза по суткам, иногда по двое суток не прекращая тренеровок. Голодая пил только кипяченую воду!!! Не ел ничего вообще!!! Один раз голодал четверо суток!!! Должен сказать прикольная штука голод. Первые сутки тяжело как морально так и физически, но энергии масса.. Она берётся из переработаных мышц и жира, которые расходует организм за неимением еды. Вторые сутки легче, энергии ещё больше думаешь горы свернешь, бегаешь как заведенный. На третьи сутки батарейка внутри тебя начинает садится. На четвёртые сутки наступает апатия, ждёшь кода можно начать есть.
Выход из голодовки целая наука: потихоньку, полегоньку, по кусочку лёгкую пищу. Весса за 4 дня ушло около 5 кг. Но!!! Теперь понимаю: жира в этих пяти кг. было не много, в основном мышцы и жидкость. И кстати как только закончил голодать вес вернулся за неделю. Ибо мышцы на теле перерабатывают калории даже в спокойном состоянии, а у меня их оставалось совсем мало ввиду моих голоданий и бездумных диет.
Не голодайте!!! Мало того что вы не избавитесь от жира, а килограммы сразу вернутся... так ещё можно получить проблемы с пищеварением.
Записался в зал бокса и кикбоксинга. Увеличил нагрузки. Бег через день 6 км. Диета. Постоянно хотелось есть. Я постоянно срывался. Наедался до отвала тем что было под рукой. Корил себя, снова садился на строгую диету и так по кругу. Стоило мне только перестать тренероватся по какой либо причине (болезнь, работа или ещё что), вес мгновенно шёл вверх. Я постоянно хотел увеличить нагрузку. Я начал тренероватся ещё и силовым троеборьем. Три дня в неделю силовая тренеровка, два дня боксировали по 10-12 раундов., плюс бег 3-4 раза в неделю. Часто уставая от тренеровок и диет я просто срывался и бросал всеее. Я то худел до 80кг. то набирал до 140 кг. И так по кругу. Тогда я осознал, что сбросить вес не проблема-проблема его удержать!!! Не знаю сколько раз я сбрасывал и набирал.. Теперь я понимаю, что в момент формирования организма в детстве и юности формируются и жировые клетки. Они растут и размножаются стоит только подпитать. И эти жировые клетки никуда не денутся потом!!! От них не избавится никак!!! Вот почему в детстве и юности надо быть уже в форме имея минимальное количество жировых клеток. Потом будет легче держать себя в форме, сбрасывать вес. И здесь работа родителей на первом месте!!! Позаботьтесь о будущем ребенка, ибо сам он пока не понимает на сколько это важно. Отдайте ребёнка в секцию, ограничьте потребление вредных продуктов... И сами не еште их.. Не подавайте плохой пример ребёнку. Родители прививают ребёнку культуру питания с детства. Я часто вижу на отдыхе: полных детей и сразу обращаю внимание, что родители предлагают ребёнку чипсы или сладкие напитки. Помните!!! Вы первые и основные наставники своего ребёнка. Разросшиеся жировые клетки останутся на всю жизнь!!! Их можно ужать, но убрать невозможно.
Спешу на тренеровку.
Как я все таки привёл себя в форму без жёстких диет и бешеных тренеровок?
Постараюсь написать завтра в следующей статье.