Как 7 чудес света, в человеке есть свои 5 чудесных явлений. Мы их называем чувствами. Во многом, они и есть мы.
Сегодня прекрасная возможность начать выполнять простое упражнение. Да, собственно, любой день прекрасен и подходит, чтобы начать жить. Неправда ли?
Остановись и..
На всякий случай, напомню о пяти чудесных способностях нашего тела:
1. Глаза —зрение.
2. Нос — обоняние.
3. Уши — слух.
4. Язык — вкус.
5. Кожа — осязание.
Наши органы чувств и что они дают. Представьте на секунду, что их нет. Сможете? Я вам больше скажу - каждый день большинство людей живет без чувств. Большую часть времени.
Помните первое вкусное упражнение - оно было рассчитано на активацию одного из чувств. Пришло время задействовать все 5.
Упражнение "Шерлок"
Начало
Найдите 5 минут на упражнение. В этот раз, вам не придется избавляться от электронных устройств или искать удобное место. Подойдет любой момент, любое место и время.
Процесс
Осмотритесь. Покрутите головой вокруг, посмотрите вверх, вниз. Останавливайте ваш взгляд на предметах или людях, которые вас окружают. Посмотрите направо, что или кого вы видите? Если это человек, то какой? Посмотрите на него внимательно - как одет, что делает, как двигается. Если это предмет, то какой он - большой или маленький, какого цвета?
Прислушайтесь. Что вы слышите? Не так просто начать действительно слышать. Гудит комп? Разговоры? Шумит ветер? Слушайте внимательно - какие звуки тише, какие громче, какие далеко, какие близко.
Вдохните окружающие запахи. Если вы на улице, это чудесно, если в офисе, то можете уловить аромат кофе? Цветов на столе коллеги? Особый аромат комнаты? Какие запахи вас окружают?
Проведите рукой по столу. Возьмите в руку какой-нибудь предмет. Почувствуйте фактуру, температуру, форму. Стол гладкий? Какие ощущения возникают, если медленно вести рукой? Ручки кресла - сожмите их. Чувствуете напряжение? Обхватите двумя руками чашку с кофе. Да-да, как рекламе, согревая руки.
Сделайте глоток кофе, откусите кусочек сладости, печеньки, бутерброда. Прочувствуйте вкус во всей полноте. Медленно жуйте, смакуйте. Нечего съедобного? Покусайте кончик карандаша или ручки. Ощутите твердость, вкус, уверен, вкус у него тоже будет.
Завершение
Закройте глаза. Отдайтесь всем чувствам, кроме зрения. Звуки, запах, вкус, тактильные ощущения. Скажите себе - я слышу такой-то звук, я чувствую запах того-то, я ощущаю прохладу того-то, на вкус это такое-то.
Откройте глаза, попробуйте сохранив остальной набор чувств, посмотреть вокруг. Охватив взглядом как можно больше пространства. Попробуйте увидеть все. От самой мелкой детали, до самого крупного предмета.
Заметки
Почему упражнение называется "Шерлок" - если вы смотрели или читатели о Шерлоке Холмсе, вспомните, как он вел себя на месте преступления. Он подмечал все вокруг. От самой мелкой крупинке на ковре, до, почти, исчезнувшего запаха сигары. В основе его метода лежало полная отдача своим чувствам. Каждое мелкое ощущение могло дать ключ к разгадке.
Это упражнение прекрасно в первую очередь, конечно, не возможностью развить наблюдательность (хотя такая возможность присутствует). Оно позволяет остановить ежедневный поток неосознанных действий. Иногда, включая весь набор чувств, можно сделать удивительные открытия - заметить слона в соседней комнате, мимо которого ходите уже третий день и не замечаете. Слишком быстро двигаетесь.
Остановитесь.
