Приветик👋 Выпрями спину , сейчас же !
Позвоночник надо тянуть и выпрямлять . Возьми себе в привычку : когда ты залипаешь в телефоне , подними голову и гаджет так , чтобы шея выпрямилась . Так ты обезопасишь себя от боли в шейных позвонках . 🤳
Наберись терпения и желания , представь как ты изящно сидишь , сама в восторге от результата и лишь своего упорства 💭💥
1. Ласточка
Постели что-нибудь на пол , не просто читай , а приступай ! Ложись на живот, вытяни руки перед собой , подними ноги и оторви грудь от пола,приподними голову .
Задержись в таком положении примерно 2-3 минуты .
Не ленись , тяни конечности вверх как можно лучше ) 💪🏻
2. Планка
Нелёгкое упражнение , однако надо правильно его выполнять , от этого зависит результат . Будет тяжело , поэтому начинай с 30 секунд , а если сможешь , то засеки 1 минуту .
Положи предплечья на пол так , чтобы руки были параллельны телу , локти строго под плечами . Держи спину прямо !
3. Замок рук с элементами йоги
Выполняй стоя или сидя в позе "Лотоса" . Правую руку согни и подними , расправленной ладонью коснись правой лопатки . Левую руку согни за спиной и тянись к пальцам другой . Закрепил(-а)? Все получилось ? Подожди 1 минутку . А теперь локти за спину и соедини ладони палец к пальчик , фаланги к фаланги и еще 1 минута ...
Ну что , как себя чувствуешь ? Ты только что потратил(-а) 5 минут из 24 часов , результат естественно не через 2 дня , минимум 1-2 недели⏰⏰⏰
Выпей 1 стакан воды и отдохни , заметь , эти каких-то 5 минут были полезнее , чем 1 час посмотреть фильм . Обязательно поделись с друзьями этой статьёй 📚 Пока-пока☀️