Все гениальное – просто, это относится ко многим эффективным моментам в фитнесе, особенно к приседаниям. Одно несложное упражнение, которое можно выполнять в любых условиях, может быть эффективнее работы на сложных тренажерах. Приседания кажутся легкими только на первый взгляд, но их должна попробовать каждая девушка. Это основные преимущества приседаний для девушек.
Увеличение силы во всем теле
Очевидно, что приседания делают более сильными ноги и ягодицы, но на этом их эффект не заканчивается. Во время выполнения приседаний в теле запускаются естественные анаболические процессы, все группы мышц становятся сильнее. Приседая, ты тренируешь все тело, становишься сильнее.
Улучшение времени спринта
Принято считать, что приседания нужны лишь тем, кто хочет накачать ягодицы. На самом деле приседания полезны для любого вида спорта, особенно для спринта.
Снижение риска получить травму
Если использовать случайные упражнения в своей программе, то травмы станут неотъемлемым аспектом тренировок. Необходимо принять профилактические меры для снижения риска получить увечье, одной из таких мер является выполнение приседаний. Чем больше ты приседаешь, тем сильнее становится твое тело, тем меньше шансов его травмировать.
Улучшение осанки
Каждая девушка хочет ходить, как модель на подиуме, но многие не могут сделать этого из-за некрасивой осанки. Во время приседаний работают мышцы ядра, спина становится сильнее.
В формировании осанки участвуют мелкие мышцы-стабилизаторы, приседания отлично подходят для их развития.
Повышение продуктивности.
Женщин считают слабым полом, но в условиях современной жизни они часто берут на себя непосильные задачи. Регулярное выполнение приседаний позволит без труда справляться с повседневными задачами, быть сильной – это практично.
Избавление от целлюлита
Целлюлит – это кошмар для женщин, не только во время пляжного сезона. Выполнение приседаний способствует усилению притока крови к области бедер, от этого целлюлит становится менее выраженным.
Сжигание жира
Приседания усиливают мышцы, чем больше в теле мышечной массы – тем меньше жировой. Подтянутыми станут не только ноги, но и все тело. Для того, чтобы похудеть, нужно делать эксцентрические приседания, фиксируя положение в нижней точке упражнения.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи.