Глаза - это источник информации об окружающем мире и зеркало души. Одним взглядом можно выразить всю гамму чувств, которые нельзя передать словами. Хорошее зрение позволяет замечать многие тонкости и детали, которые порой ускользают по невнимательности и усталости. Как позаботиться о зрении и сохранить его четкость?
В современных условиях поголовная компьютеризация привела к возникновению так называемого компьютерного синдрома. Симптомы его следующие: ухудшение зрения, замедление аккомодации с дальних предметов на ближние и обратно, двоение в глазах, быстрая утомляемость при чтении. Это органично дополняет жжение в глазах, боль в области глазниц и лба, покраснение глаз.
Что можно предпринять тем, кому по долгу службы приходиться иного работать за компьютером, как позаботиться о собственном зрении?
Во-первых, организация рабочего места должна быть такая, чтобы монитор находился на расстоянии ни менее 0,6-0,7 м от глаз, а клавиатура - 30-40 см от работающего за компьютером. Отрегулируйте яркость экрана до удобного вам, и поставьте монитор так, чтобы на него не падали блики от окна. Наименее утомительными для глаз цветами считаются зеленый и коричневый, а размер шрифта должен читаться вами на расстоянии 150 см.
Не забывайте про обязательные перерывы в работе каждые сорок минут. Выполняйте обязательно гимнастику для глаз. Самые простые упражнения включают частые моргания, перевод взгляда с дальних предметов на ближние и обратно. Очень хорошо тренирует зрение всматривание в даль, например, в окно.
Полезен массаж для глаз. Сядьте ровно на стул, чтобы позвоночник был ровным. Медленно и спокойно вдохните через нос. Н а выдохе начните массаж закрытых глаз мышечной частью ребра ладони. Двигайтесь к переносице и от неё, слегка нажимая на глазные яблоки. Частота движений - не более двух в секунду.
И не забывайте о здоровом питании, витаминах, которые способствуют зрению. Старайтесь высыпаться, чтобы не переутомлять себя и чаще гуляйте на свежем воздухе - это самая лучшая профилактика для здоровья наших глаз.