Здравствуй, читатель! Канал Теория додзё освещает мир единоборств, в т. ч. ММА. 16 лет тренерского стажа и 28 лет на матах. Взгляд в целом, разбор боёв, трактовка теорий и техник. Низкий рэй всем участвующим в жизни канала! Интересного чтения!
Эту статью важно рассматривать больше в психологическом ключе, нежели, как пособие о видах разминок и физических подходах к процессу.
Абсолютно любая, качественная тренировка, начинается с разминки. Это факт. Хочешь сделать своё лучшее - подготовь организм. Запусти его. Суставы, связки, мышцы, опорно-двигательный аппарат и даже мозг нуждаются в подготовке перед тем, как отработать на близком к максимуму пределе.
Но психологический момент, который кроется в этом процессе, ничуть не менее важный, чем первостепенный. Разминка - это лакмусовая бумажка твоих намерений. Это твой настрой и сила воли. Касательно единоборств - это то, как сильно ты хочешь расти, добиваться целей и обучаться. Не больше и не меньше. Профессионал или любитель! Если твоя разминка проходит на автомате, а мысли подсказывают побыстрее размяться и приступать к следующему заданию - ты воруешь у себя. Всё познаётся на дистанции. Одна тренировка многого не изменит. Но год тренировок, покажет различие.
Наблюдение со стороны часто проливает свет на данный момент, как впрочем и на многие другие. Иногда полезно остаться "на скамейке запасных". Многое открывается и видится под другим углом. Таким образом, не имея возможность временно тренироваться, всегда приходи наблюдать. И ты условно увидишь 2 группы учеников. Одна будет многочисленной. На их лицах не прочитаешь вовлеченность, движения не собранные, концентрации нет. В их головах до сих пор мысли о работе, заботах и прочем. Роботы, выполняющие на автомате знакомые действия. Спарринг требует большей собранности, смекалки и активации ресурсов организма. Разминка - нет. Но это ошибочно. Вторая группа, малочисленная и разительно отличается. Эти тренирующиеся всегда собраны, сконцентрированны. Движения более точные и вдумчивые. С самого старта тренировки прослеживается цель не только "нагреться", но и прочувствовать каждое упражнение и движение. Многие задания из разминки моделируют более сложные ситуации из основной части занятия. Вдумчиво прорабатывая их, ты повышаешь кпд от занятия.
Обобщая вышесказанное.
Разминка - это ваш настрой. Включайтесь с первой секунды. Будьте собраны и старайтесь прочувствовать каждый шаг. На дистанции такой подход даст большой прирост к общему результату. 1/3 тренировки не будет проходить, как во сне, что несомненно в плюс.
Разминка - это ваша воля. Включившись сразу, отработав на 100%, мы получаем "правильные кондиции" на основную часть занятия и, как следствие, продуктивную тренировку. Принцип "оставаться в потоке". Именно разминка помогает попасть в этот поток.
Разминка - это лакмусовая бумага. Понимая выше написанное, всегда можно сделать оценку качества своей работы. Психологически настроиться и показать своё лучшее. Выбор "делать или нет" - всегда за нами!
Подписывайтесь на канал Теория додзё!