Есть много продуктов и блюд, которые в принципе могут показаться полезными, но на самом деле они не так хороши.
Следовательно, знание питательной ценности пищи или состава блюд, которые мы едим, имеет важное значение для здорового и сбалансированного питания.
Обратите внимание на этот список продуктов, которые, хотя и кажутся полезными, не так хороши:
- Суши
Мы не замечем, но суши загружены калориями. Порция от 6 до 9 штук может достигать 500 кал, а в запечённых роллах под «маянезными» соусами ничего полезного не остаётся.
- Салаты
В салатах, приготовленных в супермаркетах или ресторанах намного меньше питательные свойств, чем в тех, которые мы можем сделать в домашних условиях . Надо смотреть на ингредиенты: гренки, жаренная курица, бекон и, прежде всего, соусы могут сделать салаты слишком калорийными и вредными для здоровья.
- Бутерброды
Как и в предыдущем случае, то, что мы можем найти в местах быстрого питания, не имеет ничего общего с тем, что вы можете приготовить самостоятельно. В зависимости от ингредиентов, есть много ультра-обработанных сэндвичей, которые не дают никакой пользы.
- Вегетарианские бургеры
Им часто не хватает необходимых питательных веществ из-за использования обработанных ингредиентов с низким содержанием белка вместо овощей.
- Овощная пицца
Несмотря на то, что это один из лучших вариантов полуфабрикатов, правда в том, что в замороженном виде они считаются ультрапроцессированными с высоким содержанием натрия.
- Зерновые батончики
Очень часто используют их для быстрых перекусов. Тем не менее, они на самом деле имеют высокое содержание углеводов, сахара, вредных ингредиентов, таких как пальмовое масло.
- Замороженный йогурт
Хотя этот вариант гораздо полезнее, чем обычное мороженное, но дело в том, что мы должны уменьшить его потребление из-за высокого уровня сахара, который он может содержать. Это не зависит от начинки, которая обычно сопровождает его, от сиропов и соусов до печенья и конфет.
- Энергетические напитки
Полезность этого напитка состоит в том, чтобы восполнять жидкости и минералы после интенсивной спортивной тренировки. Однако его эффективность во многих случаях не была подтверждена, в отличие от его состава, в котором оказалось слишком большое количество сахара и лишних калорий.