Как я похудела своего мужа на 12 кг

Да-да, не только женщины хотят выглядеть стройными и красивыми, мужчинам лишний вес так же прибавляет возраст и проблемы со здоровьем .

Так и в нашей семье, решала худеть не только я , но и муж! Отражение в зеркале перестало нравится и появилась отдышка .

Мы вместе перешли на правильное, сбалансированное питание. 

Основные правила ,которых мы придерживаемся :

1. Дробное питание , 5 раз в день ( кушаем каждые 2-3 часа) стараемся не пропускать приемы пищи .
2. Ужин за 3 часа до сна .
3. Пьем минимум 2 литра воды в день , утром после пробуждения обязательно выпиваем стакан воды, через 20 минут завтракаем.
4. Исключили быстрые углеводы (сладкое, мучное ,картофель, тортики, газировку и т.д. )
5. Все углеводы в первой половине дня до 17:00.
6. Спать стараемся ложиться не позднее 23:00
7. Если уж очень хотим кушать, перекусываем овощами .
8. Не готовим на масле, максимум добавляем в салаты немного оливковое.
9. Занимаемся спортом в домашних условиях (вдвоём веселее) .
10. Никакого сахара, используем только сахарозаменитель (фитпарад №7).

11.Пищу солим и используем натуральные приправы.

12.Продукты запекаем, варим, жарим(без масла), готовим на пару. 

Ну и самое главное! 

Никакого алкоголя и фастфуда! 

А каких повседневных правил придерживаетесь вы? 

Надеюсь , данная статья была вам полезна , поэтому подписывайтесь на мой канал, там много полезного.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ