Всем привет эта статья основана на личном опыте. Хочу сказать сразу, что если вы человек реально у которого депрессия, то это статья сможет вам помочь. Хотя с другой стороны я считаю, что человек, который и правда находится в депрессии, то он не понимает, что у него депрессия. Он поймет только тогда, когда он выйдет из неё, возможно даже через некоторое время, или я такой человек. Я пишу лично из своего опыта, и у меня было, так что я не понимала, что нахожусь в ней уже несколько месяцев.
И так поехали.
1) Это самый главный пункт найдите человека, который вас вытащит оттуда. Я имею ввиду влюбитесь, любовь, это на самом деле очень сложное чувство, например я в тот момент влюбилась в друга, но я любила его как друга. И только сейчас я осознаю, что он и был тем рычагом для оживления. «Тогда я этого не понимала.» Это может быть совершенно любой человек просто влюбитесь.
2) Слушайте музыку. На самом деле музыка творит чудеса в прямом смысле этого слова. Музыку даже используют на экзаменах, в некоторых странах считая, что когда ученики её слушают, то мозг становится буквально умнее. Также можно заметить, что она играет в психбольницах успокаивая пациентов. Правильно подобранная музыка оказывает положительное влияние на ваше состояние, и мозг.
3) Проявляйте физическую активность. Вы также можете выбрать индивидуально для себя, что вам нравиться это может быть спорт, катание на велосипеде, на лыжах, плавание, прогулки на свежем воздухе и всё такое прочее.
4) Делайте что-то, чтобы отвлечься или переключится. Читайте, рисуйте, гуляйте, книги читаете, слушайте музыку, смотрите фильмы, убирайтесь, займитесь медитацией "кстати медитация это очень полезная штука" и т.д Если вы чем то занимаетесь, то у вас просто напросто нет негативных мыслей, потому что вы погружены в то что вы делаете.
5) Говорите с собой. Звучит наверное странно, но сейчас объясню. Это работает как психотерапия вы задаете себе вопросы ну например что меня мотивирует? Что привело меня к этому состоянию? и отвечаете на них. Если вам сложно говорить по множеству причин. Заведите дневник.
6) Полюбите себя. Да, да именно ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ. Ведь когда у нас начинается депрессия мы забиваем на себя, и нам становиться всё равно на всех, и на всё. Как только вы полюбите себя, вы станете с уважением относится к себе, и не будете уже саморазрушать себя.
Ну вот и шесть основных правил выхода из депрессии. Шестой пункт далеко не прост, может даже, я напишу отдельную статью на эту тему.
Также хочу ещё отметить, что если у вас затяжная, и глубокая депрессия, то лучше обратится к психологу, или к психотерапевту в этом нет ничего страшного. Потому что эти пункты вам навряд ли помогут. Хотя если вы влюбитесь и в вас влюбятся, то возможно. Любовь на самом деле меняет многое.
Как определить депрессию я писала в прошлой статье.
Она называется "признаки депрессии"
Можете перейти на канал, и прочесть. Или просто скопировать ссылку ниже, вставить, и перейти.
https://zen.yandex.ru/id/5de65d9fd7859b00b1894065
Напишите в комментариях, если вы прошли через депрессию, что вам помогло из неё выйти, и согласны ли вы вообще со мной?