Доброго времени суток, в это статье ты узнаешь на какие виды делятся все физические упражнения человека и их польза, а также особенности. Зачастую начинающие спортсмены любят прокачивать только силу своих мышц но это даже не половина того что можно в себе улучшить выполняя различные упражнения.
Физическое развитие
Все в спорте упражнения делятся на три вида и улучшают основные физические качества человека такие как: сила, гибкость и выносливость, комбинируя упражнения можно достигать и других качеств такие как ловкость и быстрота.
Силовые упражнения
Это физические упражнение которые направлены на развитие силы и объёма мышц, например упражнения со снарядами, штангой и прочими тяжестями. Пожалуй это самый востребованный параметр для мужчины.
- Растет сила и объём мышц.
- Укрепляются связки и сухожилия, а также костная система.
- Снижается риск заболевания и травм суставов, мышц, а также улучшается обмен веществ.
Кардио-упражнения
В основном это бег и различные упражнения с короткими повторениями
одних и тех же действий, развивающие сердечную мышцу и общую выносливость, помогающие избавится от лени.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
- Сжигание калорий и повышение выносливости.
- Улучшается работа дыхательной системы и повышает иммунитет.
Растяжка мышц
Упражнения развивают гибкость мышц и позволяют делать движения которые раньше не были доступны например шпагат, также это увеличение амплитуды в различных физических упражнениях или просто разминка. Чаще всего такие упражнения выполняют девушки.
- Повышение гибкости: подтянутость мышц, стройность и улучшение осанки.
- Эластичность мышц: снижается риск травм, даже при прямом ударе.
- Снимает боль в мышцах особенно для тех у кого сидячий образ жизни, а также стимулирует циркуляцию крови.
Совмещение
В первую очередь нужно поставить цели и потом выбрать в каком направлении двигаться, совмещение всех видов упражнений позволит достигать высоких результатов в спорте, а самое главное это улучшения бесценного здоровья.
Упражнение которое раньше было тяжело выполнять прокачивало силу а теперь повышает выносливость...
Если понравилась статья ставь Like и подписывайся чтобы не пропускать новый материал, будет интересно и ты обязательно узнаешь что то новое, а меня это будет мотивировать.
Напиши в комментариях выполняешь ли ты упражнения на гибкость?
Возможно тебя заинтересует:
Для чего стоит включить пробежку в свою программу.,
Как подтянуться имея лишний вес.,
Подтягивания широким хватом.,
Подтягивания узким хватом.,
Алмазные отжимания.,
Отжимания узким хватом.,
Отжимания широким хватом.,
Отжимания на брусьях.,
Как научится подтягиваться и техника простых подтягиваний.,
Как подтянуться имея лишний вес.,
Как научится отжиматься и техника выполнения.
и многое другое.