Существуют 5 базовых и лучших витаминов, с которыми организм получит все необходимое для нормальной работы организма и здорового долголетия.
А витамины следующие:
- Рыбий жир
- Витамин D
- Магний
- Мульти витамины и минералы
- Пробиотики
1.Рыбий жир, очень полезен благодаря незаменимыми жирными кислотами. Эти соединения входят в состав наружного слоя всех клеток нашего организма улучшая сообщения между клетками. Также, улучшает гормональный баланс. Снижает риск дегенеративных заболеваний мозга. Помните, при Союзе, в рационе был рыбий жир? Принимали с детских лет..
Сколько принимаю? Ежедневно 1-3грамма.
Важно! Чтобы рыбий жир был качественным.
Как проверяю? Разжевываю капсулу, если ощущаю мягкий вкус рыбьего жира, значит качественный.
А испорченный – кислый.
Советую: Если у вас острое воспаление принимайте
рыбий жир с высокой концентрации ЕРА.
Для улучшения работы мозга рыбий жир с высокой концентрации ДНА.
А для улучшения тела подходит состав ЕРА и ДНА в пропорции 3:2.
Рыбий жир с указанными показателями в аптеках работники помогут выбрать.
2.Чистый витамин Д, если у вас здоровый уровень витамина Д в организме, значит это лучшая профилактика множества заболеваний и травм. Витамин Д ( не путать с CALCIUM-D3)способствует активному долголетию.
Витамин Д поддерживает уровень метаболизма и предотвращает проникновение жира в мышечную ткань.
Витамин Д полезен для профилактики множества видов рака. И не только, при постоянном приеме чувствуешь себя активным и бодрым, просыпаешься отдохнувшим.
Как получить норму витамина Д, легко , обычное пребывание на солнце. По времени не меньше 20 минут на солнце в промежутке между 10.00 утра и 12.00 часами дня.
В случае, когда солнце ограничено, то необходим прием пищевой добавки Д в количестве 2000-5000 международных единиц.
3.Магний. Зачем он нужен? Магний влияет на более
300 процессов в организме. Дефицит Mg может привести к ухудшению самочувствия.
Как проверяю уровень магния? Только 0.3% магния
содержится в крови. Остальной – в костях, мышцах и соединительных тканях. Анализ крови нужно сделать на абсолютное число эритроцитов.
Здоровому уровню Магния соответствует число 5.6 -6.8 МГ/ДЛ.
Как принимаю магний? По рекомендации ученых – 10 мг магния на 1 кг веса тела ежедневно. В аптеках покупаю в ампулах.
Важно ! качество добавки.
4.Мильтивитамины и минералы.
Для профилактики здоровья полезными считаются витаминно-минеральные комплексы. Выбирать нужно уметь правильно. Минералы должны быть связаны с аминокислотами, так как организм принимает их как протеин и легко усваивает. В наше прекрасное время доступны мульти витамины и минералы.
5.Пробиотики
Самые полезные пищевые добавки для здоровья .
Пробиотики – это бактерии живущие в пищеварительном тракте каждого человека. Применение антибиотиков, неправильный образ жизни, экология, стрессы – все это вызывает гибель полезных бактерий.
Для чего они нужны:
- для здорового пищеварения
- для снижения веса
- для детоксикации.
Главное, при выборе пробиотика, это живая микрофлора, содержащаяся в продукте(квашенная капуста, моченные яблоки, молочно - кислые продукты).
В других случаях, большой выбор пробиотика имеется в продаже аптек.
Покупайте Пробиотики со сроком годности для полного приема.
Важно знать, виды и штампы бактерий.
Предпочитаю сбалансированные витамины в одной капсуле с дневной нормой, принимаю по одной капсуле в день , чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие стабильно.
Какие витамины и добавки вы предпочитаете? Поделитесь в комментариях!
Благодарю за внимание. Подписывайтесь на канал, будет интересно.