В результате нерационального питания и ограниченной активности более половины населения нашей страны имеет избыточную массу тела. Предрасположенность к ожирению передается по наследству, а так как жировые клетки закладываются уже в перекармливании грудных детей, то прогноз оказывается неприятным. Если в корне не изменить ситуацию, то человечеству грозит вымирание.
Хороший стойкий эффект снижения массы веса получается не при использовании какой либо диеты или широко рекламируемых средств, а при сочетании оптимального режима питания, физических нагрузок, фитотерапии, массажа, психофизической тренировки. Но организм будет упорно сопротивляться всем попыткам похудеть, если ему недостает некоторых веществ. Каких?
1. Йод. Неожиданное увеличение веса- один из признаков его дефицита. Если в организме его не достает, избавиться от лишних килограммов с помощью диет не получится. При нехватки йода замедляется обмен веществ. Чтобы насытить организм йодом- использовать йодированную соль.
2. Хром. Повышенная тяга к сладкому и как следствие набор веса, может быть признаком дефицита хрома. Чтобы пополнить запасы хрома, чаще ешьте рыбу, мясо, крупы, бобовые.
3. Магний. Без него не возможно нормальное протекание биохимических реакций. Основной враг магния- стресс. Среди главных источников магния -орехи, бобовые, злаки, зелень, морепродукты, говядина.
4. L-карнитин. При его нехватки возникают проблемы с лишним весом. Содержится он в основном в красных сортах мяса.
5. Кальций. Ускоряет метаболизм, связывает жиры и выводит их из организма. При нехватки кальция нужно употреблять молочные продукты, сыр, орехи.
А теперь расскажу, как мне удалось похудеть на 5 килограммов за месяц. Рост у меня 162 см, вес был 80 кг. Не могла себя заставить заниматься физическими упражнениями и категорически не могу уменьшить рацион. Я выбрала способ, который позволяет не ограничивать количество пищи. ( Диета из энциклопедического справочника медицины и здоровья) - 200 гр муки второго сорта смешать с мелко нарезанными овощами ( по 50 г капусты, лука и ростков пшеницы) и по вкусу посолить. Можно добавить для брожения немного дрожжей. В смесь налить немного воды и перемешать. Тесто накрыть сухой салфеткой и поставить в теплое место на 1.5 часа. Обжарить блины на оливковом масле. Питалась только такой пищей. Если надоедало, добавляла то рыбу, то свинину мелко рубленную или фарш. Между приемами пищи, иногда перекусывала сухими хлебцами. Через месяц минус 5 кг. Родные были напуганы моим похудениям. Со скандалом отправили меня в больницу на обследование. Оказалось со здоровьем все нормально.
Теперь, как только начинаю поправляться, перехожу на свою диету. До этого перепробовала массу диет, это и диета маникенщиц, и молочная диета. Диета Гарри Бенджамина, Монтиньяка, Французская диета. Ничего не помогало. А теперь я спокойна. Чуть что, начинаю стряпать свои блинчики. Попробуйте, может кому то и поможет.