Всем доброго времени суток, дорогие друзья. С вами вновь Диана Жарикова. Пишу о наболевшем. Вам знакома ситуация, когда в семь часов у Вас электричка, а Вы всё еще настолько сонный, как будто до этого и не спали вовсе?
Мне вот эта ситуация знакома. Помимо того, что я зачастую просыпаюсь за полтора-два часа раньше начала рабочего дня, так иногда бывают моменты, когда к восьми мне уже нужно быть в работоспособном состоянии. А поспать хочется. Иногда после звонка будильника хочется послать всё и вся в далекие дали и продолжать нежится в постели.
А нельзя.
А иногда мы и вовсе просыпаемся в преотвратнейшем настроении, испорченным не столько ранним подъемом, сколько списком предстоящих на сегодня дел. Объем предстоящей работы страшит нас. Как я говорила в своей презентации, мы сразу включаем в себе "страуса", как только находим что-то, что нам не по нраву.
И что тогда делать? Как заставить себя встать с мягкой, уютной и теплой постели, при этом не УХУДШИВ свое настроение? Ведь от правильного настроя зависит, как пройдет наш день. Чем больше мы хмуримся по утрам, тем хуже мы себя чувствуем на протяжении всего дня. Если такая ситуация повторяется изо дня в день, начинаются заболевания, нервы начинают сдавать, Вы начинаете психовать. Вот что такое - неправильный утренний настрой.
Если Вы с самого утра, еще не вставая с постели - или, может быть, еще раньше - сможете настроить себя на позитив, это будет не только приятный бонус к Вашей продуктивности. Научно доказано, что позитивные люди меньше болеют и они живут, как правило, долго. Дольше людей, негативно настроенных.
Почему я заговорила про позитив и негатив, и как это влияет на процесс, напоминающий отчасти действия барона Мюнхаузена по вытаскиванию самого себя из болота?
Позитивно настроенный человек более активен, чем остальные люди. Если человек будет насильно поднимать себя из постели, это будет долго, нудно и сам процесс будет навевать у Вас чувство тоски. Вы потеряете своё время, в результате чего не успеете на работу, в институт или в другое важное для Вас место. Когда Вы опоздаете, Ваше настроение понизится еще на несколько градусов, из-за чего Вы станете раздражительным. И всё это случится в Вашей жизни из-за неправильного, негативного настроя.
Что я предлагаю сделать, если, прочитав всё, выше перечисленное, Вы узнали в этой ситуации себя? Я люблю использовать слово "мотивация" не просто так. И не просто так я из статьи в статью переношу этот хештег. Существует одна любопытная методика, которой я хочу с Вами поделиться. Я узнала о ней, прочитав книгу Марка Салема "Как читать человека". Наверняка и Вы тоже где-то слышали об этом. Суть в том, чтобы, перед тем как лечь спать, какое-то время убеждать себя встать в "x" часов утра. "X" - это желаемое время подъема. Обычно хватает недели, чтобы организм привык, и Вы начали подниматься БЕЗ использования будильника за 10-15 минут до назначенного Вами времени. Этот способ действительно рабочий, но сам по себе на позитивный настрой с утра он не влияет. А вот если его слегка модифицировать... Вот тогда получится конфетка, а не методика.
Во-первых. Ложитесь спать в девять часов вечера. Плюс-минус пятнадцать минут, это роли не играет. Перед сном устройтесь поудобнее, откиньте подальше подушку и одеяло - тепло Вас скорее усыпит, а нам этого не надо пока.
Второе - начните четко и ясно проговаривать про себя такую установку: Я спал хорошо и проснулся бодрым и энергичным в "х" часов утра. Эту фразу обязательно произносить либо в прошедшем, либо в настоящем времени. Помните, мы все в детстве считали барашек, чтобы заснуть? Здесь ситуация немного похожая, только наша цель - не просто заснуть, а хорошо поспать и проснуться энергичным.
В-третьих, поблагодарите себя за то, как Вы провели вчерашний день дважды. Первый раз - перед сном. Второй раз - при пробуждении. При пробуждении еще желательно помимо этого сразу, как только проснулись, легонько прикусить язык. Вы замечали, что, если у Вас что-то во рту болит, Вы не можете ни о чем думать, кроме как о том, как утихомирить боль? Я не говорю о том, что прикусить язык нужно сильно, нет! Легонько прикусываете, чтобы только немного почувствовать боль. Сделали? Отлично. Пока не встали, начинайте легонько сжимать и разжимать простыню под руками. После этого потрите лоб. Щеки не трите. Главное - протереть лоб и по возможности шею.
Совет для женщин и мужчин с длинными волосами: чтобы быстро проснуться, можете волосами пощекотать лицо.
И самое важное - не думайте о плохом. Всё, что предстоит Вам сегодня сделать оставьте пока в покое - сейчас для Вас главное - встать с постели в отличном расположении духа и быть замотивированным на весь день.
Ни в коем случае не смотрите в окно, так как пасмурная погода еще больше настроит Вас на негатив, а солнце разморит Вас, и Вы захотите понежится в постели подольше. Создавайте солнце у себя в голове, и открывайте глаза только тогда, когда уже спускаете ноги на пол.
Еще одной методикой могу поделиться. Если отсутствие подушки Вас не будет беспокоить во время сна - спите без подушки. Когда Вы проснетесь, Вам будет немного неудобно, но это неудобство сразу же пройдет, как только Вы встанете.
Что бы Вы не делали, чтобы побудить себя встать с постели, всегда делайте одну важную вещь - улыбайтесь. Даже если улыбка натянутая, она придает энергии и повышает настроение. Это - гарантированный способ промотивировать себя на успешное проведение дня.
Запомните - Вы делаете Ваш настрой сами. Будет ли Ваш день наполнен радостью, позитивом и хорошим настроением или всё будет с точностью, да наоборот - зависит только от Вас.
Добро пожаловать в мир позитивных людей!