Многие знают, что Остановка Внутреннего Диалога является обязательной частью практики Осознанных Сновидений. Постоянная болтовня ума очень мешает нам перейти в состояние «здесь и сейчас», которое необходимо для входа в осознанный сон. Благодаря техникам ОВД наш ум успокаивается и перестает создавать так много волн и помех, удерживающих нас от осознанности. В сегодняшней статье я хочу передать вам одну технику Остановки Внутреннего Диалога, которая является прекрасным способом гармонизировать свой ум.
Итак, примите удобное для вас положение тела. Лучше всего – поза полулотоса, в которой вы собраны, но при этом не напряжены. Расслабьте взгляд: можно слегка опустить веки, но не закрывайте глаза полностью. Некоторое время наблюдайте за собственным дыханием, успокаиваясь и погружаясь в свое внутреннее пространство. Теперь обратите внимание на себя, сидящего в комнате. Мысленно ощутите свой силуэт. Представьте себе, что в ваших руках большой простой карандаш, красивый и хорошо заточенный. Возьмите его и обрисуйте вокруг своего силуэта контур. После этого оставьте карандаш и возьмите большую стирательную резинку. Легкими мазками в несколько движений полностью сотрите изображение внутри контура.
Когда вы сотрете свой образ – внутри останется пустота. Вы ощутите, что мысли исчезли, а вы сами находитесь в полном спокойствии, в котором нет никаких суждений или идей – просто тишина. Не думайте об этом состоянии, просто поймайте его и продолжайте находиться в нем. Через время внутри все чаще начнут снова всплывать мысли. Тогда возьмите карандаш и проведите всю процедуру снова. Практикуйте спокойно, но сконцентрировано в течение 15 минут.
Это простое и приятное упражнение поможет вам ощутить неповторимый вкус внутренней тишины. Тем не менее, для глубокого обучения остановке внутреннего диалога я рекомендую вам найти человека, который передаст вам практику и проконтролирует ваше движение в ней. Множество практикующих годами буксуют на одном месте, считая, что у них получается останавливать внутренний диалог, тогда как на деле они лишь слегка сдвигают свое восприятие. Реальный прогресс в этой практике, доходящий до состояния «Остановки мира» можно получить с помощью опытного проводника, который будет хотя бы первое время направлять вас и расставлять главные акценты.
Если вы хотите узнать больше о практике Остановки Внутреннего Диалога - смотрите мой бесплатный вебинар https://www.youtube.com/watch?v=DtD7XMI5thc&t=1967s
Совсем недавно я провела для нашей группы тренинг "Остановка Внутреннего Диалога". Он состоит из 6 занятий по 2 часа, каждое из которых включает освоение новой медитации и совместную практику по 3 раза за занятие, а также разбор опытов и вопросов участников. Если вы хотите овладеть всеми шагами Медитации на Остановку Внутреннего Диалога - вы можете приобрести HD запись этого тренинга в нашей группе - https://vk.com/market-79471977?w=product-79471977_3780766%2Fquery
ВАЛЕРИЯ КЛОЧКО
ссылка на оригинал https://vk.com/karta_snov?w=wall-79471977_4432